احساس خستگی می‌کنید؟ خستگی برای بسیاری از مادران باردار در حدود هفته نهم بارداری شروع می‌شود. دلیل (بسیار مهم) آن چیست؟ بدن شما در سه ماهه اول بارداری برای توسعه جفت، که رابط بین کودک و خون شماست، بیش از حد کار می‌کند.
کودک شما در هفته نهم
هفته نهم بارداری شما در یک نگاه
قوی‌تر می‌شود
این هفته، عضلات کوچک شروع به شکل‌گیری می‌کنند، اما حداقل یک یا دو ماه دیگر طول می‌کشد تا بتوانید آن ضربات کوچک را حس کنید.
نوزاد با قلب بزرگ
قلب کودک شما در این هفته بزرگتر می‌شود و به سرعت در حال رشد است. حتی ممکن است تا الان با یک داپلر دستی قابل شنیدن باشد، اگرچه احتمالاً باید مدتی بیشتر صبر کنید تا پزشکتان به شما اجازه دهد آن صدای باشکوه را در یکی از قرارهای ملاقات خود بشنوید.
سلام، عزیزم
"دنبالچه" نخاع در قسمت نشیمنگاه کودک شما تقریباً ناپدید شده است! او بیشتر و بیشتر شبیه یک انسان کوچک به نظر می‌رسد.
۹ هفته بارداری چندمین ماه است؟
اگر ۹ هفته باردار هستید، در ماه سوم بارداری خود هستید. فقط ۶ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است.
اندازه نوزاد من در ۹ هفته چقدر است؟
در ۹ هفته بارداری، کوچولوی شما اکنون حدود ۱ اینچ طول دارد، به اندازه یک زیتون سبز متوسط - اما لطفا بدون مارتینی.
دوره جنینی به پایان می‌رسد
آیا باور می‌کنید که نوزاد شما فقط یک هفته دیگر جنین است و در حال تبدیل شدن به جنین است؟
سر صاف شده و کاملاً رشد کرده است و گوش‌ها همچنان در حال رشد هستند و باعث می‌شوند نوزاد بیشتر شبیه انسان به نظر برسد. به علاوه، انگشتان پا قابل مشاهده هستند و تمام اندام‌های ضروری نوزاد، مانند قلب، مغز، کلیه‌ها، کبد و ریه‌ها، شروع به رشد کرده‌اند.
دست‌ها و پاهای جنین شما که به زودی متولد می‌شود نیز اکنون که عضلات کوچک شروع به رشد می‌کنند، به طور خود به خود حرکت می‌کنند، اگرچه شما حداقل تا یک یا دو ماه دیگر رقصنده کوچک خود را احساس نخواهید کرد.
قلب نوزاد به سرعت در حال رشد است
در این مرحله، قلب نوزاد شما به سرعت در حال رشد است و هر هفته بزرگتر می‌شود. اگرچه از نظر تئوری، در حال حاضر، فعالیت قلب جنین ممکن است با استفاده از یک دستگاه سونوگرافی دستی معروف به داپلر قابل تشخیص باشد، اما پزشک شما احتمالاً تا حدود هفته ۱۵ آن را بیرون نمی‌آورد و امتحان نمی‌کند.
بنابراین باید کمی بیشتر صبر کنید تا آن صدای شیرین و دلنشین را بشنوید. و وقتی این کار را کردید، قلب تپنده‌تان بی‌حرکت باشد!
بدن شما در هفته ۹
زن باردار ۹ هفته‌ای
احساس خستگی شدید!
وقتی صحبت از علائم بارداری می‌شود، ممکن است احساس کنید که در هفته ۹ بارداری به حد نهایی خود رسیده‌اید: لباس‌هایتان در ناحیه کمر تنگ‌تر می‌شوند، در بالاتنه خود احساس سنگینی می‌کنید و هنوز ۱۰۰ بار در روز به دستشویی می‌روید - و اگر به دلیل بیماری نباشد، برای ادرار کردن است.
اما صبر کنید، چیزهای بیشتری هم وجود دارد. در بلند کردن سرتان از روی بالش مشکل دارید، تمام روز پاهایتان را می‌کشید و بی‌صبرانه منتظرید که به محض رسیدن به خانه در شب، به رختخواب بروید.
آشنا به نظر می‌رسد؟ خستگی شدید بارداری یک علامت شایع است، به خصوص در سه ماهه اول. و به دلایل خوبی: بچه‌دار شدن کار سختی است. بدن شما در حال کار اضافی برای آماده شدن برای مادر شدن است زیرا جفت، شریان حیاتی کودک شما را توسعه می‌دهد.
علاوه بر این، متابولیسم و سطح هورمون‌های بدن شما به طور قابل توجهی افزایش یافته است که باعث کاهش قند خون و فشار خون می‌شود - که خود زمینه‌ساز خستگی است. این نکات را برای مقابله ایمن با خستگی در دوران بارداری امتحان کنید.
خبر خوب: با افزایش سطح انرژی شما و کاهش تهوع صبحگاهی در چند هفته آینده، پس از تکمیل ساخت جفت در سه ماهه دوم، تسکین در راه است.
خبر نه چندان خوب: احتمالاً در سه ماهه سوم با افزایش نیازهای حمل جنین بزرگتر، خستگی دوباره ظاهر می‌شود. اما از آنجایی که فعال ماندن برای سلامتی شما (و کودک شما!) مهم است، این نکات را برای ورزش در هنگام خستگی در دوران بارداری امتحان کنید.
میان وعده خوب
حتی اگر هنوز با تهوع صبحگاهی دست و پنجه نرم می‌کنید، سعی کنید زیاد نگران نباشید. کودک شما همچنان مواد مغذی لازم برای رشد و نمو را دریافت خواهد کرد.
به جای سه وعده غذایی بزرگ در روز، روی خوردن شش وعده غذایی کوچک یا میان وعده تمرکز کنید. و هوشمندانه میان وعده بخورید تا نیازهای غذایی کودک و خودتان را بدون اذیت کردن شکم کم تحرکتان برآورده کنید.
تنقلاتی مانند کراکرهای نمکی یا غلات کامل با پنیر ملایم، زنجبیل به اشکال مختلف (چای، آبجو زنجبیلی، آب نبات یا حتی وعده‌های غذایی کوچک پخته شده با زنجبیل تازه)، سس سیب، موز، نان تست یا نان ساده و وعده‌های متوسط برنج یا ماکارونی ساده، همگی می‌توانند این کار را انجام دهند.
علائم بارداری هفته ۹
- تکرر ادرار
- خستگی
- چربی
- زبان
- حساسیت و تغییرات پستان
- سوزش سر دل و سوء هاضمه
- نفخ و گاز
- یبوست
نکاتی برای شما این هفته
مبارزه با سوزش سر دل
آیا سوزش سر دل را احساس می‌کنید - منظور سوزش سر دل است؟ برای بسیاری، سوزش سر دل از اولین علائم بارداری است که از حدود ماه دوم شروع می‌شود.
اگر اجتناب از غذاهای تند و چرب کمکی نمی‌کند، مصرف آنتی اسیدها را امتحان کنید. آنها حاوی کلسیم اضافی هستند که به هر حال در دوران بارداری به آن نیاز دارید. همچنین می‌توانید مرکبات و گوجه فرنگی را از رژیم غذایی خود حذف کنید و از دراز کشیدن به مدت چهار ساعت پس از غذا خوردن خودداری کنید و اگر راحت هستید، سعی کنید بیشتر به صورت عمودی بخوابید.
در مورد NIPT و سایر آزمایش‌های ژنتیکی سوال کنید
با پزشک خود در مورد اینکه آیا باید آزمایش خون به نام آزمایش غیرتهاجمی قبل از تولد (NIPT) انجام دهید - غربالگری برای ناهنجاری‌های کروموزومی که اکنون بسیاری از مادران باردار انجام می‌دهند - صحبت کنید. این آزمایش می‌تواند از اوایل هفته دهم بارداری انجام شود و همچنین می‌تواند جنسیت نوزاد شما را تشخیص دهد!
فقط به یاد داشته باشید که این آزمایش فقط احتمال یا احتمال برخی شرایط خاص را نشان می‌دهد، برخلاف آمنیوسنتز یا CVS که تهاجمی هستند اما پاسخ‌های قطعی‌تری در مورد سلامت نوزاد شما ارائه می‌دهند. و حتماً با بیمه خود در مورد اینکه آیا NIPT تحت پوشش است یا خیر، مشورت کنید.
اگر ۳۵ سال یا بیشتر دارید یا سابقه خانوادگی بیماری‌های ژنتیکی دارید، قطعاً باید نه تنها NIPT، بلکه CVS (نمونه‌برداری از پرزهای جفتی) را که بین هفته‌های ۱۰ تا ۱۳ انجام می‌شود و آمنیوسنتز (آمنیوسنتز) را که معمولاً بین هفته‌های ۱۵ یا ۱۶ و ۲۰ انجام می‌شود، در نظر بگیرید.
خواب خود را شروع کنید
اگر حالت خواب مورد علاقه شما شکم رو به پایین است، کاملاً خوب است - حداقل تا زمانی که شکم شما به اندازه یک هندوانه شود، در آن مرحله به دلایل واضح باید موقعیت خود را تغییر دهید.
در طول سه ماهه دوم و سوم بارداری، خوابیدن به پهلو برای شما و نوزادتان ایده‌آل است.
این حالت، حداکثر جریان خون و مواد مغذی را به جفت می‌رساند، زیرا فشار کمتری به رگ بزرگی به نام ورید اجوف تحتانی وارد می‌کند و عملکرد کلیه را افزایش می‌دهد.
از داپلرهای جنینی خانگی خودداری کنید
اکنون تقریباً قلب جنین شما به اندازه کافی رشد کرده است که بتوانید صدای آن را از طریق دستگاه داپلر بشنوید، اگرچه احتمالاً تا حدود هفته ۱۵ این فرصت به شما داده نخواهد شد.
اگر در مورد این نقطه عطف بارداری بیشتر از صبر هیجان‌زده هستید، ممکن است وسوسه شوید که یک داپلر خانگی بخرید تا بتوانید آن صدای کوچک ضربان قلب را در خانه یا هر زمان (و مکانی!) که دوست دارید، بررسی کنید - و بشنوید.
نه خیلی سریع. در حالی که انواع مورد استفاده پزشکان قابل اعتماد و ایمن است، آنهایی که برای استفاده در منزل فروخته می‌شوند دقیق نیستند و می‌توانند باعث اضطراب غیرضروری در بین والدین باردار شوند.
بنابراین داپلرهای بدون نسخه را کنار بگذارید و جلسات ضبط ضربان قلب را برای قرارهای قبل از زایمان خود نگه دارید.
افق کربوهیدرات‌های خود را گسترش دهید
آیا کلمه "کربوهیدرات" مترادف با "نمک‌های نمکی" شده است؟ شما گزینه‌های بیشتری برای تغذیه کودک و تأمین نیازهای انرژی خود دارید.
در اینجا لیستی از گزینه‌های کربوهیدرات پیچیده وجود دارد که مانند فهرست یک تیم ستاره تغذیه‌ای است: میوه‌های تازه، میوه‌های خشک و منجمد، سبزیجات تازه، نان‌های سبوس‌دار، کراکر، غلات، سیب‌زمینی پخته (با پوست)، لوبیا و نخود فرنگی.
از یبوست جلوگیری کنید
یبوست - این یک علامت بارداری است که هیچ کس نمی‌خواهد در مورد آن صحبت کند.
برای به حرکت درآوردن روده به نکاتی نیاز دارید؟ ابتدا، مکمل‌های خود را بررسی کنید. از قضا، بسیاری از مکمل‌هایی که برای بدن باردار مفید هستند (ویتامین‌های دوران بارداری، مکمل‌های کلسیم و آهن) نیز می‌توانند در یبوست نقش داشته باشند.
با پزشک خود در مورد جایگزین‌های احتمالی، مانند فرمول آهسته رهش، مکمل بدون آهن دوران بارداری یا ویتامینی که حاوی نرم‌کننده مدفوع است، صحبت کنید.
همچنین می‌توانید با انجام برخی ورزش‌ها (پیاده‌روی سریع، یوگا، حتی شنا) روزانه، اوضاع را آرام‌تر کنید.
و فراموش نکنید، وقتی باید بروید - هر چه زودتر. نگه داشتن آن می‌تواند عضلات روده شما را ضعیف کند و دفع مدفوع را دشوارتر کند. و به یاد داشته باشید که تا زمانی که با پزشک خود مشورت نکرده‌اید، از داروها، از جمله داروهای گیاهی، دوری کنید.
از کمپرس سرد استفاده کنید
حساسیت سینه در بین زنان باردار بسیار رایج است و علائم آن از درد خفیف تا احساس پری و دردهای تیز و تیرکشنده متغیر است.
با این حال، دلیلی برای این همه فعالیت وجود دارد: بدن شما در حال چربی‌سازی و افزایش جریان خون به این ناحیه است که به شما کمک می‌کند پس از تولد نوزاد، برای شیردهی آماده شوید.
تا زمانی که درد فروکش کند - معمولاً در سه ماهه دوم یا سوم - یک کیسه یخ پیچیده شده در حوله را روی سینه‌های خود قرار دهید. یا اگر گرما را ترجیح می‌دهید، دوش آب گرم (نه داغ) بگیرید.
مقالات
