با پایان هفته نوزدهم، وارد ماه پنجم بارداری می شوید.
برای برخی از نقاط عطف هیجان انگیز بارداری، مانند احساس اولین لگدهای کودک (اگر هنوز این کار را نکرده اید) و سونوگرافی 20 هفته ای یا اسکن آناتومی، که در آن از نزدیک با کودک خود ملاقات خواهید کرد، آماده شوید.
هفته نوزدهم بارداری شمادر یک نگاه
پوشش پوست
پوست حساس کودک شما اکنون با ورنیکس کازئوزا، یک پوشش چرب، سفید و پنیر مانند که از چروک شدن پوست او در هنگام تولد محافظت می‌کند، پوشیده شده است.
فقط نفس بکشید
ریه‌های کودک شما در حال رشد هستند و مجاری هوایی اصلی (به نام برونشیول‌ها) در این هفته شروع به شکل‌گیری می‌کنند.
لگد را حس می‌کنید؟
ممکن است بتوانید برای اولین بار حرکت کودک را در این هفته احساس کنید، اما اگر این کار را نکردید، وحشت نکنید. به زودی خواهید دید!
۱۹ هفته بارداری چند ماه است؟
اگر ۱۹ هفته باردار هستید، در ماه ۵ بارداری خود هستید. فقط ۴ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است.
اندازه کودک من در هفته نوزدهم چقدر است؟
این هفته شش اینچ طول و کمی بیش از نیم پوند وزن دارد، نوزاد شما کمی جهش رشد داشته است.
ورنیکس ایجاد می‌شود
کوچولوی شما ممکن است این هفته لاک پنیری داشته باشد.
چی؟ درست خواندید - یک ماده محافظ به نام ورنیکس کازئوزا (ورنیکس کلمه لاتین به معنای "لاک" است؛ کازئوزا به معنای "پنیر" است) اکنون پوست جنین شما را پوشانده است. این ماده چرب، سفید و از موهای کرکی معروف به لانگو، روغن غدد کودک و سلول‌های مرده پوست، تشکیل شده است.
این "پنیر" مومی شکل ممکن است خیلی جذاب به نظر نرسد، اما به دلیل خوبی وجود دارد: ورنیکس از پوست حساس کودک شما در برابر مایع آمنیوتیک اطراف محافظت می‌کند. بدون آن، او در بدو تولد بسیار چروکیده به نظر می‌رسد - چیزی شبیه به آنچه اگر نه ماه در حمام خیس بخورید، به نظر می‌رسید.
با نزدیک شدن به زایمان، ورنیکس می‌ریزد، اگرچه برخی از نوزادان - به ویژه آنهایی که زود به دنیا می‌آیند - هنوز در هنگام تولد با آن پوشیده شده‌اند، بنابراین می‌توانید نگاهی به اولین کرم ضد چروک کودک خود بیندازید.
بدن شما در هفته ۱۹
زن باردار ۱۹ هفته
گرفتگی عضلات پا
هیچ چیز مانند رفتن به رختخواب در پایان یک روز طولانی و خسته‌کننده نیست - به خصوص وقتی که باردار هستید. آرزوی یک خواب خوب شبانه - به معنای واقعی کلمه، اگر کمرتان دوباره درد گرفته باشد - پتو را کنار می‌زنید و آماده می‌شوید تا با خوشحالی به سرزمین رویاها بروید.
اما اگر مانند بسیاری از مادران باردار هستید، ممکن است چیزی امشب شما را بیدار نگه دارد - علاوه بر اینکه چه رنگی برای اتاق کودک انتخاب کنید: گرفتگی عضلات پا.
این اسپاسم‌های دردناک که در ساق پاهای شما منتشر می‌شوند، در طول سه ماهه دوم و سوم بسیار رایج هستند. در حالی که این گرفتگی‌ها می‌توانند در طول روز رخ دهند، متوجه آنها خواهید شد - اوه، عزیزم، متوجه آنها خواهید شد! - بیشتر در شب.
هیچ کس با اطمینان نمی‌داند چه چیزی باعث آنها می‌شود، اگرچه نظریه‌های قابل قبولی زیادی وجود دارد. ممکن است عضلات پای شما به دلیل تحمل وزن اضافی دوران بارداری خسته شده باشند. یا اینکه رگ‌هایی که خون را به پاهای شما منتقل می‌کنند و از آنها خارج می‌کنند، در هفته نوزدهم بارداری توسط رحم در حال رشد شما فشرده می‌شوند.
همچنین گمانه‌زنی‌هایی وجود دارد که ممکن است به نوعی با رژیم غذایی یا عدم آبرسانی کامل مرتبط باشد، اگرچه این حدس توسط مطالعات اثبات نشده است.
علت هرچه باشد، وقتی گرفتگی پا رخ می‌دهد - به خصوص وقتی که بین شما و یک خواب خوب شبانه قرار دارد (یا دراز کشیده است) - به یک راه حل سریع نیاز دارید. بنابراین در اینجا یک راه حل برای شما وجود دارد: پای خود را صاف کنید و به آرامی مچ پا و انگشتان پای خود را به سمت ساق پای خود خم کنید.
احساس لگدهای کودک
خواهرتان گفت که کودک در این مرحله از بارداری لگد می‌زند - و بهترین دوستتان نیز همینطور - اما تاکنون چیزی احساس نکرده‌اید. به جز آن حباب‌های گاز امروز صبح ... آنها گاز بودند، اینطور نیست؟
شاید، شاید هم نه. آن لگدهای کوچک اولیه را می‌توان به روش‌های مختلفی حس کرد - عموماً بین هفته ۱۸ و ۲۲ شروع می‌شود، اگرچه اگر این اولین بارداری شما باشد، می‌تواند یک یا دو هفته دیرتر باشد.
گاهی اوقات ممکن است احساس کنید چیزی در درون شما شناور است (که همینطور هم هست!)، در حالی که گاهی اوقات ممکن است اولین حرکات جنین بیشتر شبیه پروانه‌هایی در شکم شما باشد.
وقتی کودک شما بزرگتر شود، می‌توانید به راحتی بگویید که آن لگدهای کوچک چه احساسی دارند، بنابراین دیگر آنها را با چیز دیگری اشتباه نخواهید گرفت. درباره حرکت جنین در دوران بارداری بیشتر بدانید.
علائم بارداری هفته ۱۹
- افزایش اشتها
- ترک‌های پوستی
- یبوست
- ضعف یا سرگیجه
- کمردرد
- گرفتگی بینی
نکاتی برای شما در این هفته
بالش‌های خود را پف دهید
ممکن است قبلاً خروپف نکرده باشید، اما اما حالا که باردار هستید، ممکن است آن صداهای شبانه بیشتر شده باشند و مانع خواب خوب شبانه شوند.
معمولاً خروپف در دوران بارداری بیشتر آزاردهنده است تا جدی (معمولاً به دلیل افزایش گرفتگی بینی است که می‌تواند از حدود هفته شانزدهم شروع شود)، اما گاهی اوقات، می‌تواند ناشی از یک بیماری مزمن به نام آپنه انسدادی خواب باشد. از پزشک خود در مورد آن بپرسید و نکاتی را در مورد آنچه برای تسکین باید انجام دهید، دریافت کنید.
کمی حرکات کششی دست انجام دهید
اگر تمام روز با کامپیوتر کار می‌کنید، اکنون زمان خوبی برای شروع استراحت و حرکات کششی دست است. سندرم تونل کارپال - سوزش یا بی‌حسی ناخوشایند در مچ دست، دست‌ها و انگشتان - می‌تواند از اوایل سه ماهه اول شروع شود.
همچنین ممکن است بخواهید خرید یک صفحه کلید ارگونومیک را در نظر بگیرید که می‌تواند به کاهش فشار روی مچ دست شما کمک کند، یا روی یک مچ بند سرمایه‌گذاری کنید.
در مورد عفونت‌های قارچی سوال کنید
با توجه به این همه مشکل، آخرین چیزی که در دوران بارداری به آن نیاز دارید، عفونت قارچی خارش‌دار است. متأسفانه، به دلیل سطح بالای استروژن که باعث رشد بیش از حد مخمر می‌شود، احتمال ابتلا به آنها در دوران بارداری به طور ویژه افزایش می‌یابد.
کنترل عفونت‌های قارچی در دوران بارداری می‌تواند دشوارتر باشد (هرچند غیرممکن نیست!). در مورد بهترین درمان با پزشک خود صحبت کنید.
به هوس‌های سالم تن دهید
وقتی هوس‌های بارداری به سراغتان می‌آیند چه باید بکنید؟ بستگی دارد. اگر هوس‌های بارداری شما را به سمت یک جعبه دونات لعاب‌دار یا یک بسته چیپس سیب‌زمینی سوق می‌دهند، سعی کنید آنها را محدود کنید (هرچند که گاهی اوقات افراط در خوردن اشکالی ندارد).
برای یک جایگزین سالم‌تر، غلات را با میوه تازه و کمی عسل میل کنید، یا یک بسته چیپس سویا میل کنید که برخی از آنها سرشار از پروتئین هستند. اگر می‌توانید کمی تغییر دهید، اما اگر جوانه‌های چشایی شما طعمه را نمی‌گیرند، نگران نباشید.
اگر هوس‌های شما برای غذاهایی است که باید در دوران بارداری از آنها دوری کنید - مانند پنیر نرم غیرپاستوریزه یا ساشیمی - چیزی را که تا حد امکان به موضوع مورد علاقه شما نزدیک است، مانند پنیر فتا پاستوریزه و ماهی سالمون تریاکی، جایگزین کنید.
اگر متوجه شدید که می‌خواهید موادی را که غذا نیستند، مانند خاک رس، خاکستر یا نشاسته لباسشویی، بخورید، با پزشک خود تماس بگیرید. چنین هوس‌هایی می‌تواند نشان دهنده وضعیتی به نام پیکا باشد که در اثر کمبود تغذیه‌ای ایجاد می‌شود.
یک ژست بگیرید
یوگای دوران بارداری ورزش ایده‌آل دوران بارداری است.
یک برنامه یوگا نه تنها می‌تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و آمادگی بیشتری برای زایمان داشته باشید، بلکه یک جلسه یوگای دوران بارداری یک بار در هفته، زمانی که حداقل به مدت دو ماه انجام شود، برای کاهش خطر اضطراب و افسردگی کافی است. این به نوبه خود می‌تواند خطر زایمان زودرس و افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد.
فقط مطمئن شوید که در کلاسی شرکت می‌کنید که مخصوص زنان باردار طراحی شده است یا با مربی‌ای کار می‌کنید که مجوز آموزش یوگای دوران بارداری را دارد.
با مانیکور/پدیکور خودتان را نوازش کنید
آرامش داشته باشید - مانیکور یا پدیکور در دوران بارداری کاملاً بی‌خطر است. همین حالا قبل از اینکه آمدن نوزاد کار را سخت‌تر کند، از آن استفاده کنید. یک مزیت؟ هورمون‌های بارداری می‌توانند باعث شوند ناخن‌هایتان سریع‌تر و قوی‌تر رشد کنند.
در مورد اکریلیک‌ها، هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مواد شیمیایی برای شما یا جنینتان مضر هستند، اما برای اطمینان کامل، بهتر است تا زمان تولد نوزادتان از این نکات صرف نظر کنید.
استفاده از مواد غیرسمی و بر پایه آب در لاک نیز می‌تواند ایده خوبی باشد، همانطور که یک سالن با تهویه مناسب نیز می‌تواند مفید باشد (این موضوع چه باردار باشید و چه نباشید، صادق است).
اگر هورمون‌هایتان متوجه نشدند و متوجه شدید که ناخن‌هایتان ضعیف یا شکننده شده‌اند، یک سفت‌کننده ناخن شفاف را امتحان کنید و مرتباً آن را تجدید کنید (به‌علاوه مطمئن شوید که کلسیم کافی دریافت می‌کنید).
به حرکت روده‌ها ادامه دهید
هشت تا 10 لیوان پر از مایعات - آب، سبزیجات یا آبمیوه، آبگوشت - هر روز به حرکت مواد جامد در دستگاه گوارش شما با سرعت قابل توجهی کمک می‌کند و مدفوع شما را نرم و راحت‌تر دفع می‌کند.
آب آلو در صدر این دسته قرار دارد زیرا یک ملین ملایم است. سعی کنید وقتی واقعاً دچار گرفتگی روده هستید، مقداری از آن را بنوشید و اگر در مصرف مستقیم آن مشکل دارید، آن را با میوه‌ها و آبمیوه‌های دیگر مخلوط کرده و به اسموتی تبدیل کنید.
فقط زیاده‌روی نکنید و در صورت نیاز به راهنمایی با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.
یک روش قدیمی دیگر برای به حرکت درآوردن اوضاع: به مایعات گرم از جمله آن ماده اصلی اسپای سلامت، آب گرم و لیمو روی آورید. آنها می‌توانند به تحریک حرکات دودی، آن انقباضات روده‌ای که به شما کمک می‌کنند، کمک کنند.
مقالات
