در هفته ۱۶، شما رسماً ۴ ماهه باردار هستید!
با گذشت سه ماهه دوم بارداری، کودک شما به سرعت در حال رشد است و ممکن است تغییراتی را در بدن خود نیز مشاهده کنید - بنابراین اگر هنوز برای خرید لباس بارداری اقدام نکرده‌اید، اکنون زمان آن رسیده است.
کودک شما در هفته ۱۶ در یک نگاه
حساس به نور
چشمان کودک شما در این هفته حرکات کوچکی به طرفین انجام می‌دهند و می‌توانند مقداری نور را درک کنند، حتی اگر هنوز بسته باشند.
رفلکس مکیدن
عادت مکیدن انگشت شست در بسیاری از نوزادان ممکن است از قبل شروع شده باشد. در هفته ۱۶، نوزادان ممکن است بتوانند حرکات مکیدن را انجام دهند.
قلب قوی
سیستم گردش خون کودک اکنون فعال شده و (شروع به کار) می‌کند. در واقع، آن قلب کوچک می‌تواند حدود ۲۵ لیتر خون در روز پمپ کند.
۱۶ هفته بارداری چند ماه است؟ اگر در هفته شانزدهم بارداری هستید، در ماه چهارم بارداری خود هستید. فقط ۵ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در دوران بارداری ارائه شده است.
اندازه نوزاد من در هفته شانزدهم چقدر است؟
وزن نوزاد شما اکنون به ۳ تا ۴ اونس و طول آن به ۴ تا ۵ اینچ می‌رسد.
ستون فقرات و عضلات کوچک پشت نوزاد شما در حال قوی شدن هستند، بنابراین او می‌تواند سر و گردن خود را بیشتر صاف کند.
چشمان نوزاد در حال کار هستند
به لطف عضلات صورت در حال رشد، نوزاد شما حتی در این مرحله اولیه قادر به ایجاد چند اخم و چپ چپ نگاه کردن است.
چشمان زیبای نوزاد نیز بالاخره کار می‌کنند، حرکات کوچکی به طرفین انجام می‌دهند و نور را درک می‌کنند، اگرچه پلک‌ها هنوز بسته هستند. پیکابو!
پوست کودک شفاف است
جنین شما هم در حال تبدیل شدن به یک موجود زنده است - با صورتی که بیشتر شبیه انسان است - اما ظاهری لاغر دارد، زیرا هنوز چربی نوزاد وجود ندارد.
و این هم از پوست نازک نوزاد: اکنون عملاً شفاف است، بنابراین اگر نگاهی به داخل رحم خود بیندازید، می‌توانید رگ‌های خونی کودک خود را زیر آن پوست نازک ببینید.
کودک به زودی صدای شما را خواهد شنید
گوش کنید: استخوان‌های کوچک در گوش‌های جنین شما در جای خود قرار گرفته‌اند، و این احتمال وجود دارد که کودک به زودی بتواند صدای شما (یا چیزی شبیه به آن) را هنگام صحبت کردن بشنود. به طور کلی، نوزادان تا هفته ۱۸ بارداری به طور کامل توانایی شنیدن را در رحم مادر پیدا می‌کنند.
در واقع، مطالعات نشان داده‌اند نوزادانی که در رحم مادر آهنگی را می‌شنوند، همان آهنگ را وقتی که پس از تولد برایشان خوانده می‌شود، تشخیص می‌دهند - بنابراین لالایی‌های خود را با در نظر گرفتن این موضوع انتخاب کنید.
بدن شما در هفته شانزدهم
اندازه جنین در هفته شانزدهم بارداری
رشد سریع
در هفته شانزدهم بارداری، رحم شما تقریباً با همان سرعت جنین در حال رشد است - یعنی خیلی سریع! - و به نقطه‌ای می‌رسد که دیگر نمی‌توانید بارداری خود را پنهان کنید، حتی اگر بخواهید.
شما هنوز هم احتمالاً از نعمت نسبی سه ماهه دوم، به خصوص در مقایسه با سه ماهه اول، لذت می‌برید و به زودی می‌توانید در چند هفته آینده جنین خود را در سونوگرافی ببینید.
بزرگی شکم در هفته شانزدهم بارداری چقدر است؟
شکم شما در هفته شانزدهم بارداری
در هفته شانزدهم بارداری، ممکن است اکنون در مرحله‌ای باشید که به وضوح یک جنین در شکم شما وجود دارد. افزایش وزن شما و جنین احتمالاً به طور قابل توجهی افزایش یافته است و هر دو به رشد خود ادامه خواهید داد. اما همه برآمدگی‌های جنین در هفته شانزدهم متفاوت هستند - و طبیعی. باور کنید یا نه، برخی از زنان هنوز در هفته شانزدهم بارداری واقعاً خود را نشان نمی‌دهند، در حالی که برخی دیگر برآمدگی‌های قابل توجهی دارند.
تنوع زیاد برآمدگی‌های شکم می‌تواند به همه چیز، از اندازه و شکل بدن یک زن گرفته تا اینکه آیا این اولین بارداری است یا دومین، سومین یا چهارمین بارداری، مربوط باشد.
هر کاری که می‌کنید، شکم ۱۶ هفته‌ای خود را با شکم هیچ‌کس دیگری مقایسه نکنید و زیاد نگران نباشید. همه چیز خوب است! با این حال، اگر هنوز نگران هستید یا در مورد بزرگی یا کوچکی شکم خود سؤالی دارید، فقط برای اطمینان خاطر با پزشک خود صحبت کنید.
افزایش وزن بارداری شما
ممکن است تماشای افزایش وزن خود در دوران بارداری، حتی زمانی که می‌دانید دلیل فوق‌العاده‌ای برای آن وجود دارد، دشوار باشد، اما سعی کنید شکل جدید بدن خود را بپذیرید و هر پوندی را که اضافه می‌کنید، به عنوان نشانه‌ای از سلامتی برای خود و کودکتان در نظر بگیرید.
تا زمانی که در دوران بارداری درست غذا بخورید، مصرف غذاهای ناسالم را به حداقل و غذاهای مغذی را به حداکثر برسانید و به طور منظم ورزش کنید، در دراز مدت مشکلی نخواهید داشت. به یاد داشته باشید، هر زنی در دوران بارداری با سرعت متفاوتی وزن اضافه می‌کند و از دست می‌دهد.
یک راه برای اینکه این هفته به اندام در حال تغییر خود کمی عشق بورزید و در این فرآیند احساس بهتری نسبت به خودتان داشته باشید: لباس یا اکسسوری بخرید که در سایز جدیدتان احساس زیبایی به شما بدهد - و فراموش نکنید که لباس زیری بخرید که اندازه‌تان باشد!
گرفتگی بینی
بینی تنها چیزی نیست که شروع به متورم شدن می‌کند. همچنین غشاهای مخاطی بینی شما نیز می‌توانند از هورمون‌های بارداری که در بدن شما گردش می‌کنند و جریان خون را افزایش می‌دهند، متورم شوند. نتیجه چیست؟ بینی شما احتمالاً از قبل می‌داند: گرفتگی بینی در دوران بارداری و حتی خونریزی بینی.
متأسفانه، گرفتگی بینی ممکن است با پیشرفت بارداری بدتر شود، اما پزشک شما احتمالاً هیچ دارویی یا اسپری بینی آنتی‌هیستامینی برای کمک به رفع آن تجویز نمی‌کند - اما از پزشک خود بپرسید که آیا به جای آن چیز دیگری را توصیه می‌کند یا خیر.
می‌توانید با خیال راحت اسپری‌های نمکی یا نوارهای بینی را امتحان کنید، به خصوص اگر گرفتگی بینی به یک مشکل واقعاً ناراحت‌کننده تبدیل شود. یک دستگاه مرطوب‌کننده در اتاق و کمی وازلین که زیر بینی شما مالیده می‌شود نیز می‌تواند به غلبه بر خشکی ناشی از هرگونه گرفتگی بینی کمک کند.
علائم بارداری هفته ۱۶
- رشد مداوم سینه
- یبوست
- افزایش ترشحات واژن
- واریس
- کمردرد
- خونریزی لثه
نکاتی برای شما در این هفته
رشد سینه (و عدم رشد سینه) هر دو طبیعی هستند
هورمون‌ها و غدد تولید شیر برای آماده شدن برای شیردهی در حال رشد هستند. تمام این فعالیت‌ها، به علاوه افزایش جریان خون، می‌تواند باعث شود سینه‌های شما تا سه سایز بزرگ شوند. البته، علائم هر زن باردار متفاوت است.
در حالی که رشد سینه رایج است - و برای برخی از زنان بسیار زیاد است - ممکن است هیچ تغییری در اندازه سینه خود مشاهده نکنید، به خصوص اگر از ابتدا سینه‌های بزرگی داشته باشید. حتی اگر هیچ رشد سینه‌ای نداشته باشید، جای نگرانی نیست.
از بادام زمینی پرهیز نکنید
مگر اینکه خودتان آلرژی غذایی داشته باشید، لازم نیست از بادام زمینی یا کره بادام زمینی پرهیز کنید. آخرین تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن بادام زمینی در دوران بارداری باعث ایجاد آلرژی به آجیل در کودک شما نمی‌شود - در واقع، ممکن است از آن جلوگیری کند.
اگر آلرژی غذایی دارید، با پزشک و متخصص آلرژی خود در مورد آنچه می‌توانید در دوران بارداری با خیال راحت بخورید صحبت کنید.
از دستگاه بخور استفاده کنید
آن گرفتگی آزاردهنده در بینی شما - و گاهی اوقات حتی خونریزی بینی که با آن همراه است، به خصوص اگر اغلب فین می‌کنید - معمولاً از حدود هفته ۱۶ بارداری شما شروع می‌شود.
متأسفانه، آنها معمولاً با شما می‌مانند و گاهی اوقات تا آخر بدتر می‌شوند. سعی کنید از یک قوری نتی با آب مقطر بطری و یک دستگاه بخور برای مرطوب کردن بینی خشک خود استفاده کنید، یا از پزشک خود توصیه‌های درمانی بخواهید.
پروتئین‌های گیاهی را در آغوش بگیرید
شما می‌دانید که به پروتئین نیاز دارید، اما با گوشت (و مرغ و ماهی ...) اختلاف نظر داشته‌اید و اکنون نمی‌توانید با هم در یک اتاق باشید، چه برسد به اینکه یک بشقاب مشترک داشته باشید.
در نهایت دوباره می‌توانید این غذاهای گوشتی را تحمل کنید، اما تا آن زمان، پروتئین را از پنیر کاتیج، ماست، لوبیا یا محصولات سویا، به خصوص توفو یا ادامامه، دریافت کنید. یا کینوا را در نظر بگیرید، یک دانه مغذی که سرشار از پروتئین در یک بسته آرامش‌بخش است.
اگر سبزیجات برگ‌دار شما را به سایه‌ای نه چندان ظریف از چغندر قند تبدیل می‌کنند، رژیم غذایی خود را با سبزیجات زرد (که اغلب هضم آنها آسان‌تر است) مانند هویج یا سیب‌زمینی شیرین، روشن‌تر کنید. یا به سراغ بتاکاروتن موجود در طالبی، انبه، هلو و زردآلو بروید.
کمردرد را مدیریت کنید
کمردرد شما را از پا درآورد؟ به جای اینکه روی مبل بنشینید و به آن شیر بدهید، سعی کنید چند حرکت یوگای دوران بارداری یا پیلاتس مخصوص بارداری انجام دهید. هر دو به کشش و شل شدن ستون فقرات و آزاد شدن تنش کمک می‌کنند - که می‌تواند یکی از دلایل اصلی کمردرد باشد.
یک مزیت دیگر: یوگا و پیلاتس سطح انرژی و خلق و خوی کلی شما را افزایش می‌دهند، بنابراین بهتر می‌توانید با دردهای بارداری که باقی مانده‌اند کنار بیایید.
همچنین می‌توانید حرکات ساده‌ای انجام دهید که عضلات شکم شما را تقویت می‌کند و به نوبه خود، میزان فشار روی کمر شما را کاهش می‌دهد. (اما به یاد داشته باشید، اکنون که وارد سه ماهه دوم بارداری خود شده‌اید، روی کمر ورزش نکنید).
سبزیجات مصرف کنید
عادت کنید که سالاد یا سبزیجات کبابی یا سبزیجات برگ‌دار تفت داده شده مانند اسفناج، اسفناج یا کلم بروکلی را به عنوان غذای جانبی میل کنید.
سوپ عدس، لوبیا و سبزیجات نیز گزینه‌های خوبی هستند و همین امر در مورد آبگوشت و چاودر با پایه گوجه فرنگی نیز صدق می‌کند.
تمرینات کف لگن را امتحان کنید
هل دادن کودک از طریق لگن و ورود به جهان نه تنها برای شما، بلکه برای عضلات کف لگن شما نیز دشوار است - که باید به نسبت‌هایی کشیده شوند که قبلاً غیرقابل تصور بود.
انجام تمرینات کف لگن در دوران بارداری و بعد از آن می‌تواند علائم بارداری را کاهش دهد و منجر به بهبودی سریع‌تر پس از زایمان شود. عضلات کف لگن را تا 10 ثانیه منقبض کنید، سه ست 20 تایی در روز.
تقویت این عضلات حمایت‌کننده مثانه و رحم، احتمال بروز مشکلات مثانه را کاهش می‌دهد و بسیاری از علائم دیگر بارداری و پس از زایمان را تسکین می‌دهد.
بررسی پزشکی، بازبینی‌شده، ۳ سپتامبر ۲۰۲۴
از تیم تحریریه «چه انتظاری داشته باشیم» و هایدی مورکوف، نویسنده کتاب «چه انتظاری در زمان بارداری داشته باشیم». «چه انتظاری» از دستورالعمل‌های دقیق گزارش‌دهی پیروی می‌کند و فقط از منابع معتبری مانند مطالعات بررسی‌شده توسط همتایان، مؤسسات تحقیقاتی دانشگاهی و سازمان‌های بهداشتی بسیار معتبر استفاده می‌کند.
مقالات
