هفته سی و هشتم بارداری

با ۳۸ هفته، ماه نهم بارداری تقریباً به نیمه راه خود رسیده است. 
ریه‌های کودک شما قوی‌تر شده و او آماده می‌شود تا ورود خود را به جهان اعلام کند. 
ممکن است زودتر از آنچه فکر می‌کنید اتفاق بیفتد، به خصوص اگر با هشداری به شکل گرفتگی مخاط یا خونریزی مواجه شوید. 

کودک شما در هفته ۳۸

می‌بینمت!

چشم‌های کودک شما در حال حاضر آبی، خاکستری یا قهوه‌ای هستند، اما وقتی در معرض نور قرار می‌گیرند، ممکن است رنگ یا سایه آنها تغییر کند. تا زمانی که کودک شما ۱ ساله شود، رنگ واقعی آنها را خواهید فهمید. 

ریزش مو

لانوگو، موهای نرم و لطیفی که بدن کوچک شما را برای گرما می‌پوشاند، در حال ریزش است تا برای زایمان آماده شود. 

آماده گریه

ریه‌های کودک شما قوی شده و تارهای صوتی او توسعه یافته‌اند، به این معنی که او آماده است تا از طریق ناله و گریه ارتباط برقرار کند. 

۳۸ هفته بارداری چند ماه است؟ 

اگر ۳۸ هفته باردار هستید، در ماه نهم بارداری خود هستید. فقط چند هفته دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است. 

اندازه کودک من در ۳۸ هفته چقدر است؟

کوچولوی شما دیگر خیلی کوچک نیست، وزنش حدود ۷ پوند و طولش ۲۰ اینچ است، یک یا دو اینچ کمتر یا بیشتر. فقط دو هفته دیگر - حداکثر چهار هفته - تا تولد فرزندتان باقی مانده است! 

کودک برای تولد آماده می‌شود

در هفته ۳۸ بارداری، تقریباً تمام سیستم‌ها از کار افتاده‌اند! همانطور که شما برای زایمان طبیعی کودک آماده می‌شوید، او نیز به طور کامل آماده می‌شود و همچنان به دفع ورنیکس و کرک‌های جنینی ادامه می‌دهد. 
کودک شما همچنین مایع آمنیوتیک را می‌بلعد که مقداری از آن در روده‌هایش جمع می‌شود، جایی که - همراه با سایر سلول‌های دفع شده، صفرا و مواد زائد - به اولین حرکت روده کودک شما (مکونیوم) و شاید اولین تعویض پوشک شما تبدیل می‌شود. 
ریه‌های او هنوز در حال بلوغ هستند و سورفکتانت بیشتری تولید می‌کنند، ماده‌ای که از چسبیدن کیسه‌های هوایی ریه‌ها به یکدیگر پس از شروع تنفس جلوگیری می‌کند. 
بیشتر تغییرات دیگر این هفته کوچک اما مهم هستند: او همچنان در حال افزایش چربی و تنظیم دقیق مغز و سیستم عصبی خود است - به این ترتیب، می‌تواند با تمام تحریکاتی که پس از ورود به جهان در انتظار اوست، کنار بیاید.

بدن شما در هفته ۳۸ 

۳۸ هفته بارداری

شمارش معکوس نهایی

دو هفته و همچنان ادامه دارد - مگر اینکه، البته، کوچولوی شما تصمیم به ورود دیرهنگام بگیرد. همانطور که کودک شما برای زندگی خارج از رحم آماده می‌شود، در هفته ۳۸ بارداری، بدن شما در حال رسیدگی به آخرین تغییرات خود قبل از روز بزرگ است.
برخی از آنها را که از آنها آگاه هستید، مانند افتادن کودکتان در لگن - تنفس آسان‌تر، فشار بیشتر لگن - و برخی دیگر را که احتمالاً از آنها آگاه نیستید، مانند اتساع و افتادگی دهانه رحم.

آغوز

در حالی که منتظر رسیدن فرزندتان هستید، به این هفته‌های آخر به عنوان تمرینی برای زندگی با نوزاد جدیدتان فکر کنید. شب‌های بی‌خوابی، کمی اضطراب و سینه‌های نشت‌کننده.
ها؟ سینه‌های نشت‌کننده؟ بله، درست است: بسیاری از زنان باردار متوجه می‌شوند که در سه ماهه سوم بارداری، آغوز - مایعی رقیق و زردرنگ که پیش‌ساز شیر مادر است - از آنها ترشح می‌شود. 
این شیر سرشار از آنتی‌بادی‌هایی است که از نوزاد شما محافظت می‌کنند، پروتئین بیشتر و چربی و قند کمتری دارد که برای سیستم گوارش کودک بهتر از شیری است که بعداً می‌آید. اگر آغوز ترشح می‌کنید، شاید بهتر باشد برای محافظت از لباس‌هایتان، پد شیردهی در سوتین خود قرار دهید - و به آن عادت کنید، زیرا این فقط پیش‌زمینه‌ای از چیزی است که قرار است اتفاق بیفتد. 
البته همه زنان این را تجربه نمی‌کنند. اگر نه، نیازی به نگرانی نیست - اگر قصد شیردهی دارید، سینه‌های شما هنوز هم برای نوزادتان آغوز تولید می‌کنند. 

علائم بارداری هفته ۳۸

• تکرر ادرار
• توده مخاطی
• خونریزی
• اسهال
• خارش شکم
• ادم (تورم در پاها و مچ پا)
• بی‌خوابی
• غریزه لانه‌سازی
• سینه‌های نشت‌کننده
• انقباضات براکستون هیکس

نکاتی برای شما در این هفته

به وعده‌های غذایی پس از زایمان فکر کنید
آیا در هفته‌های پس از زایمان، در حال آماده کردن وعده‌های غذایی آسان و خوشمزه هستید؟ به رویاپردازی ادامه دهید. آشپزی آخرین چیزی است که در ذهن یا لیست کارهای شما در طول چند هفته اول - یا حتی ماه‌های - پس از زایمان خواهد بود. 
با کمک شریک زندگی، یکی از عزیزان یا دوستان، سعی کنید فریزر خود را با گزینه‌های بسته‌بندی‌شده‌ی ساده و گرم کردنی پر کنید. همه چیز را با دقت برچسب‌گذاری کنید تا با بشقاب پرنده‌ها (اشیاء یخ‌زده‌ی ناشناس) مواجه نشوید. 

(مواد غذایی) 

کاندیدهای خوب برای فریزر شامل سوپ‌های دلچسب، خورش‌ها، خوراک‌های گوشتی و کوفته‌های کوچک هستند. یا چندین سینی مافین سبوس‌دار را کنار بگذارید - آنها مفید خواهند بود. اکنون زمان آن است که مکان‌های مناسبی برای بیرون‌بر پیدا کنید، اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید. 

کیف بیمارستان خود را دوباره بررسی کنید

مطمئن شوید که تمام اقلامی که در کیف بیمارستان خود پنهان کرده‌اید، هنوز برای شما مناسب هستند. لباس‌های زیری که در هفته 30 بارداری خریداری کرده‌اید، اکنون ممکن است خیلی تنگ باشند. 
اگر میان وعده می‌برید، فقط بدانید که برخی از پزشکان با خوردن غذا در طول زایمان مخالفند. اگر چراغ سبز برای خوردن دریافت کردید، غذاهای سبک مانند گرانولا بارهای کوچک، بیسکویت نمکی ساده یا کراکر کلاب یا بسته‌های کوچک سس سیب را انتخاب کنید. 

قدم بزنید

پیاده‌روی برای زانوها و مچ پا آسان است، که آن را به یکی از بهترین تمرینات در دوران بارداری تبدیل می‌کند. 
و یک مزیت دیگر هم برای پیاده‌روی وجود دارد - اگرچه در این مرحله، بهتر است آن را "راه رفتن اردکی" بنامیم. تاب خوردن لگن به طرفین هنگام راه رفتن... یا اردک‌وار راه رفتن... ممکن است سر نوزاد را به لگن شما نزدیک کند و به شما در زایمان کمک کند. 
صحبت از زایمان شد، کسانی هستند که قسم می‌خورند پیاده‌روی طولانی می‌تواند باعث انقباضات شود. بنابراین، وقتی به تاریخ زایمان نزدیک می‌شوید - یا از آن عبور می‌کنید - کفش‌های کتانی خود را دم دست نگه دارید. 

از حواس‌پرتی‌های زایمان خود عبور کنید 

برنامه‌های آموزشی زایمان معمولاً به شما یاد می‌دهند که با استفاده از تکنیک‌های حواس‌پرتی با ناراحتی زایمان کنار بیایید. 
آرامش، مدیتیشن و تجسم - مانند تصور اینکه دهانه رحم شما مانند یک گل شکوفا می‌شود (یعنی در حال گشاد شدن) - اغلب بین انقباضات مفید هستند، در حالی که تمرینات تنفسی می‌تواند در طول آنها کمک کند. 
بعضی افراد با موسیقی - هر چیزی از اپرا گرفته تا هارد راک، یا هر چیزی که شما را سرحال می‌کند و ذهن شما را از درد دور می‌کند - آرام و مشغول می‌شوند و برخی دیگر با تماشای تلویزیون یا فیلم یا بازی با تلفن خود. 
استراحت، ریلکس بودن و مثبت بودن به شما کمک می‌کند تا راحت‌تر بمانید. به خودتان بگویید که درد انقباض در واقع چیزی را به انجام می‌رساند، زیرا هر انقباض شما را به کودکتان نزدیک‌تر می‌کند. و به یاد داشته باشید، این درد برای همیشه دوام نخواهد داشت! 

لباس‌های گشاد و خنک بپوشید

این روزها مدام مرطوب هستید؟ دوباره آن هورمون‌ها می‌آیند. اثرات آنها، همراه با افزایش جریان خون به پوست و افزایش متابولیسم در دوران بارداری، می‌تواند باعث شود که حتی در هوای سردتر، مانند یک مدافع خط عرق کنید. 
برای خنک ماندن، لباس‌های گشاد و سبک بپوشید یا چند لایه لباس بپوشید (یک ژاکت سبک می‌تواند بعد از زایمان پوشیده شود و اگر قصد شیردهی دارید، به طرز شگفت‌آوری برای شیردهی مناسب است). حتماً آب زیادی بنوشید و چند پنجره را باز کنید یا کولر را روشن کنید. 
در آخر، از کمی پودر بدون تالک برای جذب رطوبت استفاده کنید - و به جلوگیری از بثورات گرمایی که می‌تواند در زیر آن همه عرق ظاهر شود، کمک کنید. 
تکرر ادرار را مدیریت کنید
باید بروید (و بروید، و بروید، و بروید ...)؟ اکنون که در پایان سه ماهه سوم هستید، احتمالاً کودک شما در لگن شما قرار گرفته و به طور مستقیم به مثانه فشار می‌آورد. 
دفعه بعد که به دستشویی می‌روید، سعی کنید با خم شدن به جلو هنگام ادرار کردن، مثانه خود را کاملاً خالی کنید. 
غذای خود را نمک بزنید، اما بیش از حد نمک نزنید
آیا از خود می‌پرسید که آیا کاهش نمک به کاهش نفخ کمک می‌کند؟ این بستگی به میزان نمکی دارد که در وهله اول می‌خورید. پزشکان قبلاً در دوران بارداری رژیم غذایی کم سدیم را توصیه می‌کردند - که ارضای هوس‌های ترشی و بستنی را دشوار می‌کرد - اما خوشبختانه دیگر این کار را نمی‌کنند. 
مقدار متوسطی از نمک - به عنوان مثال، اضافه کردن نمک یددار به وعده‌های غذایی و خوردن غذاهای کم نمک - در واقع به بدن شما کمک می‌کند تا مایعات را تنظیم کند. به علاوه، کاهش شدید سدیم برای کودک خوب نیست. 
اما قبل از اینکه شیشه ترشی را تمیز کنید، به خاطر داشته باشید که نمک زیاد برای هیچ کس، چه باردار و چه غیرباردار، سالم نیست و حتی می‌تواند نفخ را افزایش دهد. 
نکته آخر؟ نمک بزنید، اما بیش از حد نمک نزنید، غذای خود را. به خودتان محدودیت یک یا دو ترشی در هر وعده بدهید، از تنقلات خیلی شور صرف نظر کنید و قبل از پاشیدن، عادت کنید که مزه کنید.