در هفته ۳۵، شما در حالی که یک ماه دیگر باقی مانده است، ماه هشتم بارداری خود را به پایان می‌رسانید.
کوچولوی شما ممکن است با تغییر وضعیت به حالت سر به پایین، در حالی که روی آماده‌سازی‌های مهمی مانند ساخت چربی بدن و ماده مغزی کار می‌کند، شروع به برنامه‌ریزی برای خروج کند.
بدن شما نیز در حالت آماده‌سازی است: ممکن است انقباضات براکستون هیکس را احساس کنید زیرا عضلات رحم شما برای روز بزرگ تمرین می‌کنند.
کودک شما در هفته ۳۵
هفته ۳۵ بارداری شما
مثل یک حشره نرم و راحت
با فضای کمتر در رحم، حرکات کودک شما از لگد زدن و مشت زدن به غلتیدن و تکان خوردن تغییر کرده است.
در حال جمع شدن
بیشتر رشد کودک شما اکنون چربی است. به ویژه شانه‌های او برای سفر به جنوب آماده می‌شوند.
سر به پایین
در این هفته، تقریباً همه نوزادان با سرهای رو به پایین به سمت دهانه رحم شما قرار گرفته‌اند و آماده سفر خود هستند.
۳۵ هفته بارداری چند ماه است؟
اگر ۳۵ هفته باردار هستید، در ماه هشتم بارداری خود هستید. فقط ۱ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است.
اندازه کودک من در هفته ۳۵ بارداری چقدر است؟
قد کودک شما در این هفته حدود ۱۸ اینچ است. اما با وزن حدود ۵¼ پوند، او به افزایش وزن مداوم خود ادامه می‌دهد: او تا روز زایمان از ۱ پوند تا چندین پوند، از جمله مقادیر زیادی چربی کودک، اضافه وزن خواهد داشت.
افزایش وزن جنین
دست‌ها و پاهای لاغر کودک شما اکنون کاملاً تپل هستند... و به طرز مقاومت‌ناپذیری نرم و فشرده می‌شوند.
جمجمه کودک نرم باقی می‌ماند
چیز دیگری که این روزها با سرعتی باورنکردنی در حال رشد است: قدرت مغز کودک شما. خوشبختانه، بخشی که آن مغز شگفت‌انگیز را احاطه کرده است - جمجمه - نرم باقی می‌ماند. و به دلایل خوبی: جمجمه نرم به کودک شما اجازه می‌دهد تا راحت‌تر از کانال زایمان عبور کند.
بدن شما در هفته ۳۵
۳۵ هفته بارداری
برگه تقلب
آیا می‌دانستید که اندازه گیری از بالای استخوان شرمگاهی تا بالای رحم شما به سانتی‌متر تقریباً معادل تعداد هفته‌های بارداری است؟
بنابراین وقتی در هفته ۳۵ بارداری هستید، پزشک شما احتمالاً حدود ۳۵ سانتی‌متر را روی متر نواری اندازه‌گیری خواهد کرد. این یک راه آسان برای به خاطر سپردن این است که چقدر از بارداری‌تان گذشته است - انگار که هرگز حساب را گم نمی‌کنید.
تکرر ادرار و بی‌اختیاری ادرار
چیز دیگری که به شما یادآوری می‌کند چقدر از بارداری‌تان گذشته است: تکرر ادرار. بله، دوباره همان حس آشناپنداری سه ماهه اول را تجربه می‌کنید، اما این بار، به جای اینکه هورمون‌های بارداری مقصر باشند، وضعیت سر نوزاد شماست.
حالا که سر نوزاد شما برای زایمان رو به پایین است، سر او مستقیماً به مثانه شما فشار می‌آورد. نتیجه؟
نیاز مداوم به ادرار کردن.
انگار این کافی نیست، ممکن است هنگام سرفه، عطسه یا حتی خندیدن، احساس فوریت - باید بروم! - یا عدم کنترل مثانه را نیز تجربه کنید (هرچند هیچ چیز خنده‌داری در مورد آن وجود ندارد).
هر کاری که می‌کنید، مصرف مایعات را کاهش ندهید. در عوض، مثانه خود را تا حد امکان با خم شدن به جلو خالی کنید - فقط مراقب باشید که واژگون نشوید - در صورت نیاز از پد بهداشتی استفاده کنید و تمرینات کگل خود را انجام دهید، که عضلات لگن را تقویت کرده و از اکثر موارد بی‌اختیاری ناشی از بارداری جلوگیری یا اصلاح می‌کند.
یافتن یک دولا
دولا چیست؟ ترجمه تحت‌اللفظی آن "خدمتکار زن" است. حال، کاش می‌توانستید یک سرآشپز، ماساژور و راننده پیدا کنید...
یک دولا می‌تواند در مواقعی که بیشترین نیاز را به آن دارید، دو وظیفه را انجام دهد. اول، دولای زایمان، همراهی است که به صورت حرفه‌ای برای ارائه پشتیبانی - و دستی برای گرفتن - در طول زایمان آموزش دیده است. دیگری یک همراه پس از زایمان است (در مورد آنها در هفته ۴۲ بیشتر بخوانید).
یک دولا زایمان همه چیز را در مورد تکنیک‌های تنفس و آرامش برای زایمان و همچنین بهترین حالت‌ها برای کاهش درد می‌داند. برخی از زنان در حال زایمان در واقع متوجه می‌شوند که وقتی یک همراه زایمان (دولا) حضور دارد، به داروی مسکن کمتری نیاز دارند - یا اصلاً نیازی به دارو ندارند - اگرچه یک همراه زایمان خوب تمام گزینه‌های تسکین درد را با شما بررسی می‌کند و به شما کمک می‌کند تا آنچه را که برای شرایط شما مناسب است انتخاب کنید.
اما مهمترین نقش یک همراه زایمان ممکن است آرامش عاطفی باشد که در یک زمان بالقوه ترسناک فراهم می‌شود، و این ممکن است دقیقاً همان چیزی باشد که پزشک - یا ماما - دستور داده است.
برای یافتن یک همراه زایمان، با یک آژانس مشورت کنید، از مادران دیگر توصیه بخواهید و به مقاله ما در مورد استخدام یک همراه زایمان مراجعه کنید.
علائم بارداری هفته ۳۵
سردردهای گاه به گاه
واریس وریدها
هموروئید
خونریزی لثه
بثورات پوستی
افزایش دست و پا چلفتی بودن
مغز بارداری
انقباضات راکستون هیکس
نکاتی برای شما در این هفته
گزینه‌های مراقبت از کودک خود را در نظر بگیرید
چه تمام وقت کار کنید، چه پاره وقت، یا صرفاً به چند ساعت وقت آزاد نیاز داشته باشید، هیچ وقت برای فکر کردن به مراقبت از کودک زود نیست (به خصوص به این دلیل که برخی از مهدکودک‌ها می‌توانند یک لیست انتظار یک ساله یا بیشتر داشته باشند!).
برخی از گزینه‌های رایج شامل مراکز مراقبت روزانه و مهدکودک‌های خانوادگی هستند که از خانه‌های خصوصی اداره می‌شوند، اما پرستار بچه (از جمله پرستار بچه‌های شبانه‌روزی)، پرستار کودک، مراقبان خویشاوند و پرستار بچه نیز وجود دارند.
جستجوی خود را با در نظر گرفتن مبلغی که می‌توانید هر ماه بپردازید، تعداد ساعات مراقبتی که نیاز دارید و میزان انعطاف‌پذیری یا سخت‌گیری برنامه خود شروع کنید.
مقابله با گرفتگی بینی
هورمون‌های بارداری استروژن و پروژسترون می‌توانند باعث تورم غشاهای مخاطی در بینی شما شوند و باعث شوند احساس گرفتگی کنید. (جای تعجب نیست که این علامت به عنوان رینیت بارداری شناخته می‌شود.)
برای تسکین، یک جعبه نوار بینی بخرید که سوراخ‌های بینی شما را باز می‌کند یا از پزشک خود بخواهید که یک اسپری نمکی را که می‌تواند به کاهش مخاط کمک کند، توصیه کند. اگر بینی شما خیلی خشک است، کمی وازلین را در هر سوراخ بینی خود بمالید و یک دستگاه مرطوب‌کننده با بخار گرم در اتاق خود قرار دهید تا رطوبت هوا را افزایش دهد.
در مورد ترک‌های پوستی نگران نباشید
سعی کنید در مورد ترک‌های پوستی وسواس نداشته باشید. طبق گفته آکادمی پوست آمریکا (AAD)، تخمین زده می‌شود که تا 90 درصد از زنان دچار آنها می‌شوند، بنابراین شما در شرایط فوق‌العاده‌ای هستید!
با گذشت زمان، ترک‌های پوستی به تدریج خود به خود محو می‌شوند. در عین حال، می‌توانید برخی از لوسیون‌ها و سایر محصولات را برای به حداقل رساندن آنها امتحان کنید. و به جنبه مثبت آن نگاه کنید: آنها نشانه رشد زیبای کودک شما هستند.
سعی کنید بی‌خوابی بارداری را از خود دور کنید
بی‌خوابی بارداری تقریباً ۷۵ درصد از مادران باردار را تحت تأثیر قرار می‌دهد - و می‌تواند به ویژه در سه ماهه سوم (درست زمانی که بیشترین نیاز به خواب را دارید!) به شدت تشدید شود.
علاوه بر این، حتی اگر خسته باشید، شکم در حال رشد شما - و کودک فعال - می‌تواند مانع از این شود که دوباره احساس راحتی کنید و دوباره به خواب بروید.
قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید با یک برنامه خواب آرامش‌بخش، خود را آرام کنید: کمی مطالعه سبک انجام دهید، یک حمام گرم بگیرید و تمرینات مدیتیشن یا آرامش را امتحان کنید.
اگر بعد از ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نتوانستید بخوابید، از رختخواب بیرون بیایید و یک کار کوچک و خسته‌کننده برای انجام دادن پیدا کنید - مانند مرتب کردن لباس‌های نوزاد. سپس سعی کنید دوباره بخوابید.
سوزش سر دل را تسکین دهید
تقریباً نیمی از مادران باردار در دوران بارداری سوزش سر دل دارند - بنابراین اگر احساس سوزش می‌کنید، مطمئن باشید که در جمع خوبی هستید.
قانون شماره یک: حتماً هنگام غذا خوردن صاف بنشینید و در صورت امکان چند ساعت بعد از غذا خوردن به همان حالت بمانید. دراز کشیدن، قوز کردن، لم دادن و دولا شدن شما را به دردسر می‌اندازد. وقتی مجبور به خم شدن هستید، این کار را با زانوهایتان به جای کمرتان انجام دهید - در غیر این صورت، تمام آن اسید را برای یک حرکت تکراری به سمت مری خود می‌فرستید.
هنگام غذا خوردن، سعی کنید از محرک‌هایی مانند مرکبات و گوجه‌فرنگی (متاسفانه سس پیتزای شما نیز شامل می‌شود!) اجتناب کنید. و به بدن خود لطفی کنید: آرام غذا بخورید. جویدن اولین قدم در فرآیند گوارش است، اما مرحله‌ای است که اغلب هنگام غذا خوردن در حالت عجله نادیده گرفته می‌شود. هر چه بیشتر بجوید، معده شما کار کمتری انجام می‌دهد.
یکی دیگر از جویدن‌هایی که برای شما مفید است: آدامس بدون قند، که بزاق را افزایش می‌دهد و به خنثی کردن اسید در مری کمک می‌کند. فقط در مصرف آن زیاده‌روی نکنید - به دلیل الکل‌های قندی موجود در آن، مصرف بیش از حد می‌تواند اثر ملین داشته باشد.
در نهایت، سعی کنید هر زمان که ممکن است استرس را از فهرست غذایی خود حذف کنید (می‌دانیم که گفتنش آسان‌تر از انجام دادنش است) - خوردن اضطراب باعث انواع ناراحتی‌های گوارشی، از جمله سوزش سر دل می‌شود.
آماده شدن برای بستری در بیمارستان
آمادگی داشتن، به خصوص قبل از شروع زایمان، هیچ ضرری ندارد. برای آماده شدن برای بستری در بیمارستان، ورودی را بررسی کنید - بعضی از بیمارستان‌ها از شما می‌خواهند که از طریق اورژانس وارد شوید - و بفهمید که ماشین را کجا پارک خواهید کرد.
اگر هنوز به بیمارستان نرفته‌اید، مستقیم‌ترین مسیر را مشخص کنید و با همسر یا مربی زایمان خود یک تست رانندگی انجام دهید. اگر در خانه فرزند دارید، گشت‌های مراقبت از کودک را آماده کنید و از یکی از اعضای خانواده یا دوستان خود بخواهید که به حیوانات خانگی شما، در صورت داشتن، غذا بدهد.
تمرینات اسکات انجام دهید
آیا تا به حال در مورد زنان گذشته شنیده‌اید که هر جا که برای زایمان می‌رفتند، چمباتمه می‌زدند؟ خب، معلوم شد که دلیلی دارد: چمباتمه زدن در واقع زایمان را تسریع می‌کند زیرا باعث افزایش باز شدن لگن می‌شود و فضای بیشتری برای پایین آمدن نوزاد فراهم می‌کند.
نگران نباشید - این به این معنی نیست که وقتی انقباضات شروع می‌شوند، به مزرعه بروید. اما از همین حالا شروع به اضافه کردن اسکات به برنامه ورزشی خود کنید تا وقتی زمانش فرا رسید - یعنی در بیمارستان یا مرکز زایمان - اسکات‌زن قوی‌تری باشید.
مقالات
