اکنون که سی و سومین هفته بارداری خود را سپری می‌کنید، به اواسط سه ماهه سوم نزدیک می‌شوید.
در حال حاضر، کودک شما به اندازه زمان تولد خود رسیده است، اما هنوز هم حدود نیم پوند در هفته وزن اضافه می‌کند.
ممکن است به دلیل تجمع مایع دور ریه‌هایتان، متوجه این رشد سریع به شکل لگدهای تیزتر (اوووف) و تنگی نفس شوید.
کودک شما در هفته ۳۳
نقطه نرم
صفحات استخوانی جمجمه کودک شما هنوز نسبتاً انعطاف‌پذیر هستند، که باعث می‌شود او راحت‌تر بتواند در کانال زایمان حرکت کند.
کودک تشنه
کودک شما روزانه تا یک پیمانه مایع آمنیوتیک می‌نوشد! این به آماده شدن سیستم گوارش کودک شما برای دوران اوج کمک می‌کند.
افزایش وزن
کودک شما اکنون با سرعت زیادی در حال افزایش وزن است و حدود نیم پوند در هفته وزن اضافه می‌کند. او تا زمان تولد به دو برابر وزن خود نزدیک خواهد شد.
۳۳ هفته بارداری چند ماه است؟
اگر ۳۳ هفته باردار هستید، در ماه هشتم بارداری خود هستید. فقط ۱ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است.
اندازه نوزاد من در هفته ۳۳ چقدر است؟
این هفته ممکن است قد نوزاد شما بین ۱۶ تا ۱۷ اینچ یا بیشتر باشد و می‌تواند در این هفته یک اینچ کامل دیگر رشد کند - به خصوص اگر قد او کوتاه‌تر بوده باشد.
وزن او بیش از ۴¼ پوند است و هنوز هم با سرعت حدود نیم پوند در هفته در حال افزایش وزن است. افزایش وزن می‌تواند از یک سوم بیشتر تا دو برابر کامل قبل از شروع بزرگ باشد.
لگدهای نوزاد ممکن است واضح‌تر احساس شوند
با وجود این تعداد نوزاد در رحم، سطح مایع آمنیوتیک شما در هفته ۳۳ بارداری به حداکثر رسیده است و احتمالاً اکنون بیشتر نوزاد دارید تا مایع. به همین دلیل است که برخی از ضربات و تکان‌های او این روزها بسیار واضح به نظر می‌رسند.
نوزاد روز را از شب تشخیص می‌دهد
اگر رحم شما چشم داشت، این چیزی است که می‌دیدید: جنین شما بیشتر و بیشتر مانند یک نوزاد رفتار می‌کند، چشمانش در طول خواب بسته و در هنگام بیداری باز می‌شود.
و از آنجایی که دیواره‌های رحم نازک‌تر می‌شوند، نور بیشتری به رحم نفوذ می‌کند و به کودک شما کمک می‌کند تا بین روز و شب تمایز قائل شود. حالا کاش کودک می‌توانست این تفاوت را در بیرون به خاطر بسپارد!
سیستم ایمنی جنین در حال توسعه است
خبر خوب! کودک شما اکنون به یک نقطه عطف مهم رسیده است: او سیستم ایمنی خودش را دارد. آنتی‌بادی‌ها از شما به کوچولوی شما منتقل می‌شوند زیرا او به توسعه سیستم ایمنی جنینی خود ادامه می‌دهد، که وقتی او خارج از رحم باشد و انواع میکروب‌ها را دفع کند، مفید خواهد بود.
بدن شما در هفته ۳۳
۳۳ هفته بارداری
بی‌خوابی
با تغییرات هورمونی، دستشویی رفتن‌های نیمه‌شب، گرفتگی عضلات پا، سوزش سر دل و شکم به اندازه توپ بسکتبال شما، جای تعجب نیست که خواب برایش دشوار است. بی‌خوابی در سه‌ماهه سوم حدود ۳ نفر از هر ۴ زن باردار را درگیر می‌کند - که ممکن است با اضطراب زایمان پیش رو و ذهنی که تمام شب به لیست کارهای قبل از تولد نوزاد فکر می‌کند، نیز دست و پنجه نرم کنند.
در هفته ۳۳ بارداری، بدن شما به استراحت نیاز دارد، بنابراین به یاد داشته باشید که نگرانی در مورد آن کمکی نمی‌کند و خیره شدن به ساعت و تماشای دقایق نیز کمکی نخواهد کرد.
در عوض، تمام تلاش خود را بکنید تا راحت باشید - قبل از خواب و وقتی که به رختخواب می‌روید. قبل از خواب یک حمام آب گرم و شاید یک فنجان شیر گرم را امتحان کنید، به علاوه از ورزش، تماشای صفحه نمایش، خوردن یا آشامیدن خیلی نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. همچنین می‌توانید از همسرتان بخواهید که شما را ماساژ دهد. شما لیاقتش را دارید!
اگر هنوز خواب از سرتان می‌پرد، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید تا خواب‌آلودگی شروع شود. و به جنبه مثبت آن نگاه کنید: بی‌خوابی بارداری آموزش خوبی برای آن شب‌های بی‌خوابی است!
اسیدهای چرب امگا ۳
مطالعات نشان می‌دهد که نوزادانی که از مادرانی متولد می‌شوند که رژیم غذایی آنها حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ (DHA) است که بیشتر در روغن ماهی یافت می‌شود، از نظر رشد اولیه برتری دارند.
بنابراین اگر ماهی سالمون وحشی خود را بخورید، آیا فرزندتان به هاروارد می‌رود؟ شاید، شاید نه. اما DHA برای رشد مغز و بینایی بسیار مهم است - و تقریباً تمام تجمع DHA در نوزاد در سه ماهه آخر رخ می‌دهد. DHA همچنین ممکن است به جلوگیری از زایمان زودرس و محافظت در برابر افسردگی پس از زایمان کمک کند.
اما آیا نشنیده‌اید که ماهی برای زنان باردار ناامن است؟ در واقع، سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) توصیه می‌کند که در هفته ۸ تا ۱۲ اونس (یا حدود دو تا سه وعده غذایی متوسط) از انواع ماهی‌ها و صدف‌های خوب پخته شده که جیوه کمی دارند، مانند میگو، تیلاپیا، کفشک ماهی، ماهی سالمون (بهترین نوع وحشی آن است)، پولاک و گربه ماهی مصرف کنید. از شمشیرماهی، کوسه و ماهی تن چشم درشت که احتمالاً حاوی سطوح بالاتری از جیوه هستند، دوری کنید.
از ماهی متنفرید؟ سایر منابع DHA شامل مکمل‌های مشتق شده از جلبک است.
اگرچه، قبل از خرید بطری، فروشگاه مواد غذایی سالم خود را بررسی کنید و از پزشک خود بپرسید، و تخم مرغ‌های غنی شده با DHA که در اکثر سوپرمارکت‌ها موجود است. یا این ایده‌های غذایی خوشمزه غنی از امگا ۳ و مناسب برای بارداری را امتحان کنید.
علائم بارداری هفته ۳۳
- حرکت شدید جنین
- رگ‌های واریسی
- درد رباط گرد
- تغییرات ناخن
- تنگی نفس
- دست و پا چلفتی بودن
- مغز بارداری
- انقباضات براکستون هیکس
نکاتی برای شما در این هفته
به شیردهی توجه کنید
طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها (CDC)، حدود ۸۳ درصد از زنان پس از زایمان شیردهی را امتحان می‌کنند. آیا شما یکی از آنها خواهید بود؟
اگر چنین است، اکنون زمان بسیار خوبی است که با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید، چند ویدیوی آموزشی تماشا کنید، در مورد آن مطالعه کنید، یا حتی در صورت امکان در کلاس شیردهی شرکت کنید.
به اشتراک‌گذاری اتاق فکر می‌کنید؟
سیاست بیمارستان خود را در مورد هم‌اتاقی - اشتراک‌گذاری اتاق با نوزادتان به صورت ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته پس از زایمان - بررسی کنید.
اگرچه این کاملاً انتخاب شماست، اما اگر بخواهید آن را امتحان کنید، می‌تواند تجربه خوبی برای شما و نوزادتان باشد. اما اگر تصمیم بگیرید که اتاق مشترک هم نداشته باشید، اشکالی ندارد!
لیست نام‌های خود را محدود کنید
انتخاب نام برای نوزادتان یکی از بزرگترین تصمیمات اولیه‌ای است که به عنوان والدین می‌گیرید. آیا یک نام محبوب یا یک نام منحصر به فردتر را انتخاب خواهید کرد؟ آیا یک نام پسرانه یا دخترانه سنتی یا یک نام خنثی از نظر جنسیتی را انتخاب خواهید کرد؟
به این فکر کنید که نام با نام خانوادگی (یا نام‌های) فرزندتان چگونه به نظر می‌رسد و حروف اول آن چه هجی خواهد شد. و شکل کوتاه‌شده‌ی انتخاب‌های برترتان را در نظر بگیرید - چه بخواهید چه نخواهید، ممکن است فرزندتان یک لقب بگیرد!
به سراغ وزنه‌های سبک بروید
بله، تمرین با وزنه باعث افزایش قدرت عضلات می‌شود - و حتی از تحلیل رفتن استخوان‌ها جلوگیری می‌کند - اما در دوران بارداری سبک کردن وزنه‌ها مهم است.
بلند کردن وزنه‌های سنگین فشار را در بدن شما افزایش می‌دهد، که باعث می‌شود نفس خود را حبس کنید و جریان خون به رحم را به خطر بیندازید. به‌علاوه، شل شدن رباط‌ها می‌تواند منجر به آسیب‌دیدگی شود.
بهترین گزینه: به سراغ وزنه‌های سبک بروید و تکرارهای بیشتری انجام دهید - یا فقط تا بعد از زایمان با وزنه‌ها تمرین کنید.
برای کوچولویتان نامه بنویسید
شما امیدها و آرزوهای زیادی در مورد فرزندتان دارید و هر کدام ارزش به خاطر سپردن و به اشتراک گذاشتن را دارند. قبل از اینکه فراموش کنید، با نوشتن یک نامه - یا مجموعه‌ای از نامه‌ها - به فرزندتان، آنها را ثبت کنید.
نوشتن برای جنین کمی خنده‌دار است؟ فقط از ته دل صحبت کنید. در مورد اینکه این بارداری برای شما چه معنایی دارد و چگونه بدن و دنیای شما را تغییر می‌دهد، صحبت کنید. غذاهایی که هوس کردید، نحوه انتخاب اسم فرزندتان و رنگ‌هایی که برای اتاق کودک انتخاب کردید را شرح دهید.
واکنش خود را وقتی که برای اولین بار متوجه بارداری خود شدید، وقتی که اولین لگدها را احساس کردید و وقتی که جنسیت فرزندتان را (اگر متوجه شدید) فهمیدید، به اشتراک بگذارید. تصور کنید که در آینده با هم چه خواهید کرد. آیا خودتان را در حال هل دادن تاب در پارک یا پرتاب توپ فوتبال روی چمن جلویی می‌بینید؟ یا تصور کنید که آینده فرزندتان چگونه خواهد بود.
نامه شما به فرزندتان مطمئناً به یکی از ارزشمندترین دارایی‌های شما - و در نهایت، فرزندتان - تبدیل خواهد شد.
از ناراحتی معده جلوگیری کنید
اگر بدن شما در هضم لاکتوز (نوعی قند) مشکل دارد، ممکن است متوجه شوید که نوشیدن شیر می‌تواند منجر به گرفتگی عضلات، گاز، نفخ و اسهال شود.
مطمئناً می‌توانید شیر بدون لاکتوز بخرید یا قبل از نوشیدن یک لیوان شیر، یک کپسول لاکتاز بنوشید، اما راه‌های دیگری برای افزایش مصرف کلسیم و جلوگیری از ناراحتی معده وجود دارد.
یک راه حل: با کشت‌های فعال ماست فعال شوید: آنها حاوی باکتری‌های خوبی هستند که لاکتوز را تجزیه می‌کنند. یا پنیرهای سفت طبیعی کهنه مانند چدار، پارمزان و سوئیسی را بخورید که بیش از نیمی از لاکتوز خود را در طول فرآوری از دست می‌دهند. فقط مطمئن شوید که پاستوریزه هستند - و بیشتر پنیرها در ایالات متحده پاستوریزه هستند - زیرا پنیرهای غیرپاستوریزه می‌توانند به لیستریا، یک باکتری مضر، آلوده باشند.
همچنین می‌توانید میزان شیری را که می‌نوشید کاهش دهید. ممکن است معده شما بتواند وعده‌های کوچکتری مانند نصف فنجان در یک وعده یا یک برش نازک موزارلا را تحمل کند.
در نهایت، از آنجایی که لاکتوز هنگام مخلوط شدن با سایر غذاها، به ویژه غذاهای پرفیبر، راحت‌تر هضم می‌شود، شیر خود را با غلات سبوس‌دار میل کنید یا آن پنیر را روی یک تکه نان گندم کامل ذوب کنید.
به پهلو بخوابید
مدتی است که دیگر نمی‌توانید به پشت - یا حتی روی شکم - بخوابید، اما حالا که رسماً به پهلو می‌خوابید، خوابیدن به پهلوی چپ را در شب در نظر بگیرید (هرچند هر دو پهلو جواب می‌دهد).
چرا؟ برخی از متخصصان می‌گویند که پهلوی چپ، حالت ایده‌آل خواب برای شما و فرزندتان است، زیرا حداکثر جریان خون و مواد مغذی را به جفت می‌رساند. همچنین ممکن است به کاهش تورم پاها، مچ پا و دست‌های شما کمک کند.
اگر در طول شب به پشت می‌خوابید یا نمی‌توانید به پهلو بخوابید، باسن خود را به یک طرف خم کنید و برای پشتیبانی، یک بالش زیر یک طرف باسن خود قرار دهید.
مقالات
