هفته سی و دوم بارداری

کودک شما مشغول پرورش ترفندهای زندگی واقعی مانند مکیدن، تنفس و بلعیدن است. 
و شما ممکن است قبل از روز بزرگ، تمرین های خود را به شکل انقباضات براکستون هیکس (یا تمرین) انجام دهید. 

هفته ۳۲ بارداری شما در یک نگاه

اندام‌های کودک کاملاً تشکیل شده‌اند

تمام اندام‌های اصلی کودک شما اکنون به جز ریه‌ها کاملاً رشد کرده‌اند. بنابراین حتی اگر این هفته زایمان کنید، احتمالاً کوچولوی شما به خوبی رشد خواهد کرد.

تمرین تنفس

کودک شما مایع آمنیوتیک را استنشاق می‌کند تا استفاده از آن ریه‌ها را تمرین کند.

تغییرات پوست

خداحافظ، کودک شفاف! این هفته، پوست لوبیای کوچک شما اکنون به جای شفاف، مات است.

۳۲ هفته بارداری چند ماه است؟

اگر ۳۲ هفته باردار هستید، در ماه ۸ بارداری خود هستید. فقط ۱ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است. 

اندازه کودک من در ۳۲ هفته چقدر است؟

وضعیت کودک شما چگونه است؟ او در حال آماده شدن برای اولین تولد بزرگ خود است، وزنش به ۳.۵ تا ۴ پوند و حداکثر قدش به ۱۵ تا ۱۷ اینچ می‌رسد. 

کودک برای تولد آماده می‌شود

در این چند هفته گذشته، همه چیز در مورد تمرین، تمرین، تمرین است، زیرا او مهارت‌هایی را که برای رشد در خارج از رحم نیاز دارد - از بلعیدن و نفس کشیدن گرفته تا لگد زدن و مکیدن - تقویت می‌کند. در انتظار آن انتقال مهم به تغذیه دهانی، سیستم گوارش کودک شما کاملاً آماده و مهیا است. 
و اگرچه چند هفته تا تاریخ زایمان فاصله دارید، کودک شما بیشتر و بیشتر شبیه یک نوزاد تازه متولد شده به نظر می‌رسد: با تجمع چربی در زیر پوست او، دیگر شفاف نیست و اکنون مات است. 

وضعیت جنین: سر به پایین یا بریچ؟ 

در هفته ۳۲ بارداری، احتمالاً به جای تکان خوردن و غلتیدن مخصوص کودک، احساس ضربه زدن و پیچ و تاب خوردن می‌کنید. دلیلش این است که اگرچه راحت است، اما در حال حاضر فضای ورزش برای کودک شما کمی تنگ است - او در واقع به حالت جمع شده برگشته است (شما سعی می‌کنید در آن قسمت‌های تنگ بایستید!). 
بین هفته‌های ۳۲ تا ۳۸، کودک شما احتمالاً در لگن شما در حالت سر به پایین و پایین به بالا قرار می‌گیرد تا برای تولد آماده شود. به این دلیل است که سر جنین در پایین رحم معکوس و گلابی شکل شما بهتر قرار می‌گیرد، به علاوه اگر کودک شما ابتدا سر بیرون بیاید، در هنگام زایمان راحت‌تر است. 
کمتر از ۵ درصد از نوزادان تا پایان دوره کامل بارداری، حالت پایین به پایین (یا بریچ) را ترجیح می‌دهند - بنابراین اگر کودک کوچک شما هنوز حالت سر به پایین را نگرفته است، نگران نباشید. هنوز احتمال زیادی وجود دارد که قبل از تولد، حتی در محدوده تنگ رحم شما، بچرخد. 

چرخه‌های خواب کودک

و حالا که صحبت از روز بزرگ شد، امیدوارم که برای آن استراحت کرده باشید زیرا نوزاد شما قطعاً همینطور است. برای آماده شدن برای اولین قرار ملاقات با شما، کودک شما مانند یک نوزاد با چرخه‌های خواب و بیداری منظم می‌خوابد. 

بدن شما در هفته ۳۲

اندازه کودک در هفته ۳۲ بارداری

انقباضات براکستون هیکس

این هفته، بدن شما ممکن است با خم کردن عضلات خود... به معنای واقعی کلمه، برای روز زایمان آماده شود. اگر احساس می‌کنید رحم شما به صورت دوره‌ای سفت یا سخت می‌شود، اینها انقباضات براکستون هیکس هستند - انقباضات تمرینی نامنظم که ابتدا در اواسط بارداری احساس می‌شوند و با پیشرفت، فرکانس و قدرت آنها افزایش می‌یابد. 
این تمرینات قبل از زایمان، گرم کردن برای زایمان واقعی هستند و معمولاً در زنانی که قبلاً باردار بوده‌اند، زودتر و با شدت بیشتری تجربه می‌شوند. در واقع، بسیاری از مادران تازه کار به اندازه آنها متوجه نمی‌شوند. 
آنها مانند یک احساس سفت شدن هستند که از بالای رحم شما شروع می‌شود و سپس به سمت پایین گسترش می‌یابد و از ۱۵ تا ۳۰ ثانیه طول می‌کشد، اگرچه گاهی اوقات می‌توانند تا دو دقیقه طول بکشند. 
از کجا می‌دانید که آنها زایمان واقعی نیستند؟ اگر موقعیت خود را تغییر دهید، متوقف می‌شوند، بنابراین اگر دراز کشیده‌اید، بلند شوید یا اگر نشسته‌اید، راه بروید. اگر این انقباضات واقعی زایمان هستند، به تدریج قوی‌تر و منظم‌تر می‌شوند - بنابراین در این صورت، با پزشک خود تماس بگیرید. در عین حال، اگر فقط از نوع تمرینی هستند، سعی کنید برای کمک به تسکین ناراحتی، حمام آب گرم بگیرید. 

عکس‌های سونوگرافی

سونوگرافی یک ابزار آزمایش شده و واقعی قبل از تولد است - و دریچه‌ای به دنیای شگفت‌انگیز رحم شما - اما این روش با سونوگرافی‌های سه‌بعدی یا چهاربعدی، جهش بزرگی از محدوده مطب پزشک به ویترین فروشگاه در مرکز خرید داشته است. آیا نگاهی به داخل شکم در مسیر رفتن به مرکز خرید بی‌خطر است؟ 
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) در مورد انجام سونوگرافی برای سرگرمی به جای انجام آن به دلایل پزشکی هشدار می‌دهد. دلیلش این است که سونوگرافی سه بعدی 
دستگاه‌ها و روش‌های تصویربرداری می‌توانند کودک شما را در معرض گرمای بیشتر و مدت زمان طولانی‌تری نسبت به دستگاه‌های سونوگرافی در مطب پزشک قرار دهند. 
به‌علاوه، بسیاری از متخصصان پزشکی می‌گویند که فقط تکنسین‌های واجد شرایط باید سونوگرافی انجام دهند و نگرانند که مادران باردار عصبی به اشتباه متقاعد شوند که مشکلی در کودکشان وجود دارد. اگر هنوز به سونوگرافی انتخابی علاقه دارید، حتماً برای تأیید با پزشک خود مشورت کنید.

علائم بارداری هفته ۳۲

• یبوست
• گرفتگی عضلات پا
• ضعف یا سرگیجه
• بواسیر
• کلستروم (سینه‌های نشت‌کننده)
• خارش شکم و پوست

نکاتی برای شما این هفته

رویاهای خود را بنویسید

این روزها به لطف هورمون‌های بارداری، ممکن است دید شبانه شما بسیار گیج‌کننده باشد. در نظر داشته باشید که یک دفترچه خاطرات خواب داشته باشید - چه به صورت فیزیکی و چه به صورت دیجیتالی (از ابزار My Journal در برنامه What To Expect استفاده کنید). 
رویاها و خیال‌پردازی‌های دوران بارداری معمولاً در سه ماهه سوم به اوج خود می‌رسند، زیرا خواب مختل‌تر می‌شود و ممکن است به طور فزاینده‌ای خود را در حال تصور زندگی با یک نوزاد جدید بیابید. 

گزینه‌های درد خود را بررسی کنید

این روزها، گزینه‌های پزشکی ایمن و مؤثر زیادی وجود دارد که می‌تواند بخشی از درد زایمان و وضع حمل را کاهش دهد. می‌توان یک برنامه زایمان ایجاد کرد که در طول کل فرآیند بیدار بمانید و بتوانید از نوزاد خود هنگام تولد استقبال کنید، درد کم یا بدون درد را تضمین کند. 
مطمئن شوید که در مورد تمام گزینه‌های تسکین درد زایمان، از جمله بی‌حسی موضعی و تکنیک‌های تنفسی، اطلاعات دارید. ممکن است با نزدیک شدن به زمان، نظر خود را در مورد جزئیات تغییر دهید.

رگ‌های واریسی را مدیریت کنید

ممکن است طرفدار آنها نباشید، اما رگ‌های واریسی یا رگ‌های خونی متورم معمولاً بدون درد و بی‌ضرر هستند. 
دلیل ایجاد یا تشدید آنها در دوران بارداری این است که خون بیشتری در بدن شما پمپاژ می‌شود و رحم در حال رشد شما به رگ‌های ناحیه لگن فشار می‌آورد و باعث می‌شود تمام آن خون اضافی در پاهای شما جمع شود. هورمون‌ها با شل شدن رگ‌های خونی فقط به مشکل می‌افزایند. 
چه باید کرد؟ برخی از درمان‌های خوب واریس: روزانه ورزش کنید تا گردش خون بهبود یابد، از نشستن یا ایستادن مکرر استراحت کنید، پاهای خود را تا حد امکان بالا ببرید و برای کاهش فشار روی رگ‌های خونی اصلی خود به سمت چپ بخوابید. 

تمرینات چرخشی لگن انجام دهید

لگن شما برای یک بارداری و زایمان آرام بسیار مهم است، بنابراین به خوبی با آن رفتار کنید. یکی از راه‌های تقویت لگن، انجام منظم تمرینات چرخشی لگن است. این تمرینات آسان که می‌توانید در هر مکانی انجام دهید، می‌توانند به تقویت عضلات شکم، تسکین کمردرد در دوران بارداری و زایمان و تسهیل زایمان کمک کنند. 
اکنون که در سه ماهه سوم بارداری خود هستید، تمرینات چرخشی باید در حالت ایستاده انجام شوند - بنابراین نزدیکترین دیوار را پیدا کنید. برای انجام تمرین چرخشی لگن در حالت ایستاده، صاف بایستید و ستون فقرات خود را شل کنید. نفس عمیق بکشید، قسمت کوچکی از پشت خود را به دیوار فشار دهید. بازدم کنید و سپس حدود پنج دقیقه تکرار کنید.

به برنامه‌ریزی جشن سیسمونی خود کمک کنید

آیا می‌خواهید به خودتان در برگزاری جشن سیسمونی کمک کنید؟ 
می‌توانید با صحبت با یک دوست نزدیک یا یکی از اقوام در مورد میزبانی و تصمیم‌گیری در مورد برگزاری جشن سیسمونی سنتی یا مجازی، اگر ترجیح می‌دهید (به خصوص اگر موج کووید-۱۹ در راه است)، مهمانی را شروع کنید. 
قبل از ارسال دعوت‌نامه، یک فهرست از نوزادان ایجاد کنید - به این ترتیب، مهمانان شما می‌دانند چه چیزی به شما بدهند. از برخی از اقلام گران‌قیمت مانند گهواره و کالسکه صرف نظر کنید و در عوض چیزهایی مانند سرهمی، پیش‌بند، پتو و سایر ملزومات مراقبت از نوزاد را درخواست کنید. 

واکسن RSV را دریافت کنید

اکنون که در هفته ۳۲ بارداری خود هستید، واجد شرایط دریافت واکسن RSV هستید. این واکسن که با نام Abrysvo شناخته می‌شود، در اواخر بارداری، بین هفته‌های ۳۲ تا ۳۶، برای جلوگیری از بیماری دستگاه تنفسی تحتانی (LRTD) ناشی از RSV در نوزادان از بدو تولد تا ۶ ماهگی تجویز می‌شود. 
RSV یا ویروس سین‌سیشیال تنفسی، یک ویروس شایع و مسری است که باعث علائم سرماخوردگی می‌شود که معمولاً یک یا دو هفته طول می‌کشد. اما برخی از نوزادان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به RSV شدید هستند که می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند ذات‌الریه یا برونشیت شود. 
با واکسیناسیون، از نوزاد خود در شش ماه اول زندگی محافظت خواهید کرد. از پزشک خود در مورد نحوه و محل دریافت واکسن سوال کنید. 

از چشمان خود محافظت کنید

ممکن است چشمان شما خشک‌تر و حساس‌تر از حد معمول باشد، بنابراین عینک آفتابی و قطره‌های چشمی روان‌کننده خود را که به عنوان "اشک مصنوعی" شناخته می‌شوند، در دسترس داشته باشید. 
استفاده از بسیاری از آنها در دوران بارداری بی‌خطر است، اما ابتدا از پزشک خود در مورد توصیه سوال کنید. به زودی چشمان شما پر از اشک شادی خواهد شد.