این هفته، هفته بزرگی برای کودک شماست: سیستم‌های کلیدی بدن و اندام‌های حیاتی کودک کوچک شما، از جمله آن‌هایی که به مبارزه با میکروب‌ها کمک می‌کنند و خوردن غذا را ممکن می‌سازند، تشکیل شده‌اند.
در همین حال، در هفته ۱۲ بارداری و با نزدیک شدن به سه ماهه دوم، ممکن است برآمدگی شکم شما کمی برجسته‌تر به نظر برسد. اگر اینطور نیست؟ نگران نباشید. به زودی این اتفاق خواهد افتاد!
کودک شما در هفته ۱۲
هفته ۱۲ بارداری شما در یک نگاه
حرکت بزرگ
در طول هفته ۸، روده‌های کودک شما به فضای بند ناف تجاوز می‌کردند. اما این هفته، آنها در حال تکمیل حرکت به داخل شکم هستند.
پدربزرگ و مادربزرگ آینده
غده هیپوفیز کودک شما در پایه مغز شروع به تولید هورمون کرده است، به این معنی که کوچولوی شما می‌تواند روزی نوه داشته باشد.
مبارزه کننده با میکروب‌ها
مغز استخوان کودک شما در حال ساخت گلبول‌های سفید خون است، بنابراین او قادر خواهد بود با تمام میکروب‌هایی که در زمین بازی پخش می‌شوند، مبارزه کند.
۱۲ هفته بارداری چندمین ماه است؟
اگر ۱۲ هفته باردار هستید، در ماه سوم بارداری خود هستید. فقط ۶ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است.
اندازه نوزاد من در ۱۲ هفتگی چقدر است؟
در حال حاضر وزن نوزاد شما تقریباً به اندازه یک لیموترش است و طول سر تا باسن او بین ۵ تا ۶.۵ سانتی‌متر است: تقریباً به اندازه یک لیموترش.
اگر هنوز واقعاً مشخص نیست (اگرچه بسیاری از زنان در این مرحله باردار به نظر می‌رسند)، باور کردنش سخت است، اما اندازه نوزاد شما در طول سه هفته گذشته بیش از دو برابر شده است.
دستگاه گوارش نوزاد شروع به کار می‌کند
این هفته نقطه عطفی برای نوزاد شماست. در ۱۲ هفتگی بارداری، وظیفه عظیم ایجاد ساختارهای جدید بدنی به پایان خود نزدیک می‌شود، زیرا بیشتر سیستم‌های نوزاد شما به طور کامل شکل گرفته‌اند - اگرچه هنوز کارهای زیادی برای بالغ شدن وجود دارد.
اکنون مرحله نگهداری فرا می‌رسد که در طی آن سیستم‌های جنین شما برای ۲۸ هفته آینده به تکامل خود ادامه می‌دهند و اندام‌ها شروع به کار می‌کنند. اولاً، دستگاه گوارش جنین شروع به خم کردن عضلات خود می‌کند - به معنای واقعی کلمه - زیرا شروع به تمرین حرکات انقباضی می‌کند، مهارتی که نوزاد کوچک شما پس از تولد برای عبور غذا از دستگاه گوارش به آن نیاز خواهد داشت.
کودک در حالت مبارزه با میکروب‌ها
مغز استخوان مشغول ساخت گلبول‌های سفید خون است - سلاح‌هایی که روزی به کودک شما کمک می‌کنند تا پس از خروج از پناهگاه امن شما و قرار گرفتن در یک گروه بازی منظم، با عفونت‌ها مبارزه کند. و غده هیپوفیز در پایه مغز شروع به تولید هورمون‌هایی کرده است که او را قادر می‌سازد تا در عرض چند دهه یا بیشتر، نوزادان خود را به دنیا بیاورد.
بدن شما در هفته ۱۲
اندازه کودک در هفته ۱۲ بارداری
پایان برخی از علائم بارداری
با نزدیک شدن به پایان سه ماهه اول، رحم شما که اکنون به اندازه یک گریپ فروت بزرگ است، شروع به مهاجرت از پایین لگن به موقعیت جلویی و مرکزی در شکم شما می‌کند.
اگر خوش شانس باشید، این به یک علامت آزاردهنده اوایل بارداری پایان می‌دهد: نیاز مداوم به ادرار کردن.
همچنین قرار است با ورود به سه ماهه دوم، برخی از علائم اولیه بارداری دیگر تا حدودی کاهش یابد: حالت تهوع، سینه‌ها و نوک سینه‌های بسیار حساس، بیزاری از غذا و خستگی.
شکم شما در هفته دوازدهم بارداری
در هفته دوازدهم، برآمدگی شکم شما ممکن است برجسته‌تر باشد و به دنیای بیرون نشان داده شود. اما به همان اندازه احتمال دارد که در حالی که لباس‌هایتان کمی تنگ می‌شود، هنوز شکم بارداری قابل توجهی نداشته باشید.
در هر صورت، بدانید که شکم شما در هفته دوازدهم بارداری کاملاً طبیعی است، چه بزرگتر، کوچکتر یا نامرئی باشد. برآمدگی‌های شکم می‌تواند بسته به اندازه و شکل زن و اینکه آیا این اولین بارداری است یا بارداری بعدی، بسیار متفاوت باشد.
بنابراین اگر برآمدگی شکم شما در هفته دوازدهم شبیه برآمدگی شکم دوست باردارتان در همان مرحله نیست، نگران نباشید. همه برآمدگی‌ها زیبا هستند! اگر هنوز برآمدگی شکم شما مشخص نیست، به موقع مشخص خواهد شد و اگر هم خیلی مشخص است، اشکالی ندارد. در صورت داشتن هرگونه نگرانی، همیشه می‌توانید با پزشک خود صحبت کنید.
سرگیجه
هنگامی که به سه ماهه دوم خود رسیدید، یک علامت جدید بارداری وجود دارد که ممکن است به این مجموعه اضافه شود: سرگیجه. و حدس بزنید چه کسی مقصر است؟ بله - دوباره دوست قدیمی شما پروژسترون است که باعث می‌شود رگ‌های خونی شما حدود هفته ۱۲ بارداری شل و گشاد شوند و جریان خون به کودک شما را افزایش دهند (باز هم، برای کودک خوب است)، اما بازگشت خون به شما را کند می‌کنند (مثل همیشه، برای مادر خیلی خوب نیست).
این برای شما به معنای فشار خون پایین و کاهش جریان خون در سراسر بدن، از جمله مغز شماست. این عوامل می‌توانند در احساس سبکی سر و سرگیجه نقش داشته باشند - به خصوص وقتی که خیلی از جایتان بلند می‌شوید.
به سرعت - به همین دلیل است که آهسته و پیوسته در اینجا برنده مسابقه است.
یکی دیگر از دلایل سرگیجه در دوران بارداری، پایین بودن سطح قند خون است که در صورت عدم تغذیه منظم می‌تواند رخ دهد. بنابراین سعی نکنید بدون غذا بدوید... یا حتی راه بروید... بدون غذا.
در اینجا یک نکته سریع وجود دارد: اگر احساس سرگیجه یا ضعف می‌کنید، دراز بکشید یا بنشینید و سرتان را بین زانوهایتان قرار دهید، نفس عمیق بکشید و هرگونه لباس تنگ را شل کنید - مانند آن دکمه شلوار جین که در وهله اول برای بستن آن تلاش کردید. به محض اینکه کمی احساس بهتری کردید، چیزی برای خوردن و آشامیدن پیدا کنید.
میل جنسی کم
بهترین دوست شما می‌گوید که بارداری میل جنسی خوب قدیمی را به طور جدی افزایش داده است - اما شما احساس نشاط بیشتری نمی‌کنید. دلیل کاهش میل جنسی شما چیست؟
هورمون‌ها به هر زنی به طور متفاوتی واکنش نشان می‌دهند، به این معنی که برای برخی افزایش میل جنسی و برای برخی دیگر کاهش آن. علائم بارداری همچنین می‌توانند بین شما و یک زمان خوب فاصله بیندازند - به هر حال، وقتی حالت تهوع، خستگی یا یبوست دارید (یا همه موارد فوق و سپس برخی موارد دیگر!) به سختی می‌توانید سرحال باشید.
مطمئن باشید، هر احساسی که دارید طبیعی است. فقط از نظر عاطفی با شریک زندگی خود در ارتباط باشید و به یاد داشته باشید که بسیاری از زنان در طول بارداری فراز و نشیب‌هایی در میل جنسی دارند. بنابراین ممکن است به زودی دوره گرم‌تری را تجربه کنید.
علائم بارداری هفته ۱۲
- افزایش حس بویایی
- کاهش دفعات دستشویی رفتن
- سردردهای گاه به گاه
- خستگی
- نفخ و گاز معده
- بزاق بیش از حد
نکاتی برای شما در این هفته
ممنوعیت‌های ورزشی خود را بشناسید
در اینجا لیستی سریع از مواردی که باید در طول تمرینات بارداری خود از آنها اجتناب کنید، آورده شده است:
بعد از سه ماهه اول، روی پشت خود ورزش نکنید.
سعی کنید هنگام ورزش نفس خود را حبس نکنید.
از حرکات تند و سریع یا پیچشی خودداری کنید، که می‌تواند مفاصل از قبل تحت فشار شما را بیشتر تحت فشار قرار دهد.
مراقب حرکاتی باشید که حس تعادل شما را به چالش می‌کشند یا خطر هرگونه آسیب به شکم شما را دارند.
به زودی اکسیژن کمتری برای ورزش در دسترس خواهید داشت، بنابراین وقتی خسته شدید، ورزش را متوقف کنید و از گرم شدن بیش از حد خودداری کنید. اکنون زمان انجام بیکرام یا یوگای "داغ" نیست.
از شکم خود عکس بگیرید
آیا شکم باردار شما برای نمای نزدیک آماده است؟ روزی از دیدن عکس‌ها یا فیلم‌های شکم نوزاد خود لذت خواهید برد - و فرزندتان نیز همینطور.
ماهی یک بار، تغییرات اندام خود را ثبت کنید. از همین حالا شروع کنید (اگر هنوز این کار را نکرده‌اید) و مرتباً تا زمان زایمان عکس بگیرید. بعداً می‌توانید "برجستگی‌های" خود را در نوعی آلبوم بارداری قرار دهید - از این کار خوشحال خواهید شد.
قبل از ورزش میان وعده بخورید
یکی از مزایای بزرگ ورزش این است که کالری می‌سوزاند. با این حال، مادران بارداری مثل شما که اهل حمل کارت هستند، می‌توانند از جایگزین کردن این کالری‌ها با میان وعده‌های سالم دوران بارداری لذت ببرند.
بنابراین، 30 دقیقه قبل از ورزش، برای یک میان وعده سبک و نوشیدنی به یخچال مراجعه کنید. پس از ورزش، یک میان وعده دیگر میل کنید.
موز و آب پرتقال گزینه‌های بسیار خوبی هستند زیرا حاوی مقدار زیادی پتاسیم، یک ماده مغذی ضروری که هنگام تعریق از بین می‌رود، هستند، به علاوه انرژی سریعی را فراهم می‌کنند. برای حفظ قدرت، کمی پروتئین مانند یک تخم مرغ آب پز یا یک تکه پنیر به آن اضافه کنید.
برای بچه دار شدن بودجه بندی کنید
بچه دار شدن هرگز ارزان نبوده است - اما به لطف تورم، یک خانواده با درآمد متوسط اکنون ممکن است به طور متوسط 18270 دلار در سال برای یک کودک هزینه کند.
در اینجا طیف وسیعی از اقلامی که می‌توانید برای خرید بپردازید، آورده شده است:
- صندلی ماشین
- کالسکه
- گهواره
- پوشک برای سال اول
- شیر خشک برای یک سال
و....
در مورد خرید همه چیز به طور همزمان نگران نباشید. اگر یکی دارید، می‌توانید برخی (یا همه) آنها را در فهرست خرید نوزاد خود قرار دهید.
و برای هر چیزی که در این فهرست نیست، سعی کنید هر بار کمی پس‌انداز کنید - مثلاً با کاهش وعده‌های غذایی رستوران یا لغو اشتراک‌های ماهانه‌ای که دیگر به طور منظم استفاده نمی‌کنید.
برای مدیریت ناراحتی شکم، از مدل‌های گشاد استفاده کنید
تقریباً نیمی از زنان باردار سوزش سر دل، نفخ و سایر مشکلات شکمی را تجربه می‌کنند - و برای برخی، ممکن است این مشکل در تمام نه ماه بارداری ادامه داشته باشد.
شما می‌توانید با پوشیدن لباس‌های گشادتر یا کشی، مانند لباس‌های ماکسی کمر امپراتوری، شلوارهای کشی و ژاکت‌های سبک، آتش را خاموش کنید. هر چیزی که دور کمر شما خیلی تنگ باشد، می‌تواند شکم شما را منقبض کند و سوزش را تشدید کند.
آب کافی بنوشید
- هیدراته ماندن از همیشه مهم‌تر است، بنابراین برای هر نیم ساعت فعالیت، یک لیوان مایع اضافی اضافه کنید. و تقلب نکنید ... باید یک لیوان 220 میلی‌لیتری باشد.
در صورت امکان به آب اکتفا کنید - نوشیدنی‌های ورزشی حاوی مواد زیادی هستند که نیازی به آنها ندارید. در هوای گرم یا وقتی زیاد عرق می‌کنید، مایعات بیشتری مصرف کنید.
از خوردن تمام غذاهای دریایی غافل نشوید
برای زنان باردار، همه ماهی‌ها یکسان خلق نشده‌اند. در حالی که باید از ماهی‌های پر جیوه مانند کاشی‌ماهی خلیج مکزیک، کوسه، شمشیرماهی، ماهی نارنجی، ماهی تن چشم درشت، مارلین و ماهی خال‌مخالی شاه اجتناب کنید، از مصرف تمام غذاهای دریایی مفید برای بدن خودداری نکنید.
ماهی یکی از بهترین منابع DHA (یک اسید چرب امگا ۳ سالم) است، بنابراین سعی کنید هفته‌ای دو تا سه وعده ماهی تن کنسرو شده، ماهی سالمون (بهترین نوع آن صید شده وحشی است) یا ماهی کاد میل کنید.
مقالات
