در هفته بیست و یکم بارداری، کودک شما کنترل بیشتری بر حرکات اندام‌هایش دارد، که توضیح می‌دهد چرا ممکن است لگد زدن و کشش بیشتری را در آنجا احساس کنید.
از بیرون، ممکن است کوچولوی شما ردپای خود را به شکل ترک‌های پوستی به جا بگذارد - رگه‌هایی به رنگ صورتی، قرمز، بنفش، قهوه‌ای مایل به قرمز یا قهوه‌ای تیره که می‌توانند با بزرگ شدن شکم شما ظاهر شوند.
هفته ۲۱ بارداری شما در یک نگاه
او حرکات را انجام می‌دهد
دست‌ها و پاهای کودک شما در این هفته متناسب هستند و حرکات او اکنون بسیار هماهنگ‌تر شده است. همچنین، متوجه جهشی در طول کودک در این هفته شده‌اید؟ تا الان، ما از فرق سر تا کفل را اندازه‌گیری می‌کردیم، اما اکنون شروع به اندازه‌گیری از فرق سر تا پاشنه پا می‌کنیم، که توضیح می‌دهد چرا او ناگهان اینقدر "رشد" کرده است.
سلول‌های خونی بیشتر
کبد و طحال کودک شما به سختی در تولید سلول‌های خونی کار کرده‌اند، اما اکنون مغز استخوان به اندازه کافی توسعه یافته است که به آن نیز کمک کند.
نوشیدن کودک
در حالی که جفت هنوز از نظر تغذیه شماره ۱ است، اکنون کودک شما مقادیر کمی مایع آمنیوتیک نیز دریافت می‌کند. هفته بیست و یکم بارداری چند ماه است؟
اگر شما هم ۲۱ هفته باردار هستید، در ماه پنجم بارداری خود هستید. فقط ۴ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در دوران بارداری ارائه شده است.
اندازه جنین من در هفته بیست و یکم چقدر است؟
اندازه جنین شما چقدر است؟ با تغییر از طول تاج تا کفل به طول تاج تا پاشنه پا، او ۱۰ و نیم اینچ طول و ۱۱ تا ۱۲ و نیم اونس وزن دارد، تقریباً به اندازه یک موز بزرگ.
جنین در حال رشد شما هنوز فضای زیادی در رحم شما دارد - اگرچه مانند هر کسی که مدت طولانی در یک فضا زندگی می‌کند، این مستاجر به زودی احساس گرفتگی خواهد کرد.
جنین در حال حرکت و خواب است. با این حال، تا زمانی که دیواره‌های رحم شروع به بسته شدن نکنند، فضای زیادی برای پیچ و تاب خوردن، چرخش و حتی گاهی اوقات پشتک زدن وجود دارد - بنابراین این همان چیزی است که دیشب احساس می‌کردید!
با وجود تمام این رقص شکم، باور اینکه کودک شما اصلاً خوابش می‌برد، سخت است. اما باور کنید یا نه، جنین شما به اندازه یک نوزاد تازه متولد شده می‌خوابد. حالا کاش خودتان هم می‌توانستید کمی بخوابید!
جوانه‌های چشایی کودک در حال رشد هستند
صحبت از مراحل مهم بارداری شد، هر چه این هفته بخورید، احتمال زیادی وجود دارد که کودک شما هم آن را بچشد. دلیلش این است که وقتی در هفته ۲۱ بارداری هستید، کودک شما هر روز مقداری مایع آمنیوتیک می‌بلعد - نه تنها برای تغذیه و آبرسانی، بلکه برای تمرین بلع و هضم، مهارت‌هایی که به محض رسیدن به آغوش شما به آنها نیاز خواهد داشت.
و این را در نظر داشته باشید: طعم مایع آمنیوتیک بسته به آنچه خورده‌اید، روز به روز متفاوت است - یک روز انچیلادای تند، روز دیگر موز شیرین. این تنوع طعم‌ها از نظر کودک شما از بین نخواهد رفت زیرا کودک کوچک شما از قبل جوانه‌های چشایی بسیار توسعه‌یافته‌ای دارد.
در واقع، محققان متوجه شده‌اند که نوزادانی که در رحم از طریق مایع آمنیوتیک در معرض طعم‌های خاصی قرار گرفته‌اند، پس از تولد مشتاق‌تر به خوردن غذاهایی با همان طعم‌ها هستند. آیا می‌خواهید بادام زمینی شما بعداً کلم بروکلی‌اش را بخورد؟ همین الان مال خودتان را بخورید!
کودک در حال هماهنگ شدن است
شخصیت کوچک شما در هفته ۲۱ بارداری قادر به طراحی حرکات ماتریکس مانند است. دست‌ها و پاها بالاخره متناسب شده‌اند، نورون‌ها اکنون بین مغز و عضلات متصل شده‌اند و غضروف در سراسر بدن در حال تبدیل شدن به استخوان است.
همه این پیشرفت‌ها با هم ترکیب می‌شوند تا به کودک شما کنترل بیشتری بر حرکات اندام‌ها بدهند، که این امر تمام لگد زدن، کشش و موج‌سواری روی بدن یا بهتر بگوییم موج‌سواری روی شکم را که ممکن است شروع به احساس آن کرده باشید، توضیح می‌دهد.
بدن شما در هفته ۲۱
ترک‌های پوستی
در هفته ۲۱ بارداری، کودک شما ممکن است شروع به گذاشتن رد خود - به شکل ترک‌های پوستی - در سراسر شکم، باسن، ران‌ها، باسن و سینه‌های شما کند.
این رگه‌های صورتی، قرمز، بنفش، قهوه‌ای مایل به قرمز یا قهوه‌ای تیره با بزرگ شدن بدن و رشد شکم و سینه‌ها ظاهر می‌شوند: بافت نگهدارنده زیر پوست شما با کشیده شدن پوست پاره می‌شود.
تخمین‌ها متفاوت است، اما حداقل از هر دو زن، یک نفر دچار ترک‌های پوستی می‌شود، اگرچه اگر مادرتان در دوران بارداری آنها را داشته باشد، شما احتمالاً کاندید این مشکل هستید.
افزایش سریع وزن همچنین می‌تواند شما را مستعد ابتلا به ترک‌های پوستی کند - دلیل خوب دیگری برای اضافه کردن آهسته و پیوسته وزن، با میانگین حدود یک پوند در هفته در این روزها.
بسته به رنگ پوست و ژن‌هایی که به ارث برده‌اید، این خطوط ابتدا به صورت رگه‌های قرمز، صورتی یا قهوه‌ای ظاهر می‌شوند و با گذشت زمان، در نهایت محو می‌شوند.
هیچ راه اثبات‌شده‌ای برای جلوگیری از ایجاد زیگزاگ ترک‌های پوستی در سراسر بدن شما وجود ندارد (اگرچه استفاده از مرطوب‌کننده‌هایی مانند کره کاکائو ضرری ندارد؛ اگر هیچ چیز دیگری نباشد)
، از خشکی و خارش ناشی از کشیدگی پوست در دوران بارداری جلوگیری می‌کند). پس از زایمان، معمولاً به رنگ کم‌رنگ‌تری در می‌آیند.
تسکین اضطراب
حالا که کم‌کم باردار به نظر می‌رسید - و نه فقط انگار ناهار خیلی بزرگی خورده‌اید - و دیگر نمی‌توان آن لگدها را با نفخ اشتباه گرفت، واقعیت بارداری احتمالاً شروع به درک شدن می‌کند.
و با این کار، ممکن است متوجه شوید که چند احساس دوپهلو یا اضطراب دارید که حتی در پذیرش آنها مردد هستید: من، یک مادر؟ حتماً اشتباهی رخ داده است! نگران نباشید - و صبر کنید.
در برهه‌ای از بارداری، و معمولاً زمانی که بارداری به یک واقعیت بسیار قابل مشاهده تبدیل می‌شود، تقریباً هر والدین بارداری شروع به احساس اضطراب و ترس می‌کند - تقریباً انگار که سوار قطاری از کنترل خارج شده‌اید و تغییرات عظیمی در راه است.
و نه تنها احساس اضطراب کاملاً طبیعی است، بلکه اذعان به آن بسیار مفید است. احساسات خود را با دوستانی که بچه‌دار شده‌اند در میان بگذارید - آنها به شما اطمینان می‌دهند که آنها نیز همین نوع افکار را تجربه کرده‌اند. از همه مهم‌تر، در مورد ترس‌هایتان با همسرتان، اگر شریک زندگی دارید، صحبت کنید، که احتمالاً او هم به همان اندازه به یک گفتگوی صمیمانه نیاز دارد.
درباره اضطراب در دوران بارداری و بعد از آن بیشتر بدانید.
علائم بارداری هفته ۲۱
حرکت جنین
افزایش اشتها
نفخ و گاز معده
کمردرد
خونریزی لثه
رشد سریع ناخن‌ها
نکاتی برای شما در این هفته
پاهایتان را بالا قرار دهید
بستن بند کفش‌هایتان سخت‌تر از حد معمول شده است؟ ممکن است تورم پا و مچ پا دلیل آن باشد. پس ادامه دهید، پاهایتان را بالا قرار دهید!
از آنجا که بدن شما حدود ۵۰ درصد خون و مایعات بیشتری نسبت به قبل از زایمان دارد، اندام‌های شما بیشتر مستعد تورم هستند. بنابراین حتماً چند جلسه دراز و نشست در طول روز داشته باشید.
چند یادآوری بنویسید
کمبود خواب نیست که باعث می‌شود فراموش کنید کلیدهایتان را کجا گذاشته‌اید (هرچند که مطمئناً کمکی نمی‌کند). مه مغزی یک علامت رایج بارداری است و باعث فراموشی و مشکل در تمرکز می‌شود.
از آنجایی که به اصطلاح "مغز بارداری" می‌تواند تا پایان دوران بارداری شما باقی بماند، اکنون زمان آن رسیده است که شروع به تهیه لیست کارها، یادداشت‌برداری برای خودتان و برون‌سپاری برخی از کارهای معمول خود به همسر، دوستان و خانواده‌تان کنید.
پیاده‌روی کنید
آیا لوله‌کشی شما گرفته است؟ پس برای ورزش، پیاده‌روی را شروع کنید. هم در دوران بارداری و هم در هفته‌های اولیه پس از زایمان، فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی سریع یکی از بهترین راه‌ها برای تحریک روده‌ها و مبارزه با یبوست است.
فقط نیم ساعت پیاده‌روی در روز (یا 30 دقیقه پیاده‌روی در فواصل کوتاه‌تر) می‌تواند این کار را انجام دهد، به خصوص اگر آب زیادی بنوشید و غذاهای غنی از فیبر را ترجیح دهید.
فقط به یاد داشته باشید که هنگام پیاده‌روی، مقداری نوشیدنی ترکیبی مصرف کنید. و حتی اگر این کار را برای رفع یبوست یا سایر علائم بارداری انجام نمی‌دهید، پیاده‌روی راهی عالی برای انجام تمرینات ورزشی مورد نیاز در دوران بارداری است.
خبر بزرگ خواهر یا برادر را به او بدهید
شما قبلاً این خبر را با هیاهوی زیاد به خانواده و دوستانتان اعلام کرده‌اید - اما به کودک نوپای خود بگویید که باردار هستید، احتمالاً با ... جیرجیرک روبرو خواهید شد.
جای تعجب نیست: تمام دنیای کودک نوپای شما تغییر خواهد کرد و این می‌تواند ناراحت‌کننده باشد (البته کمی ترسناک هم هست). برای کمک به آسان‌تر شدن این گذار، کتاب‌هایی در مورد بارداری مانند «قبل از تولد: داستان درونی» برای فرزندتان بخوانید یا چند عکس قدیمی از زمانی که با او باردار بودید را بیرون بیاورید.
وقتی توانستید حرکت کودک را حس کنید، دست او را روی شکم خود بگذارید تا بتواند تکان‌های کوچک را حس کند، یا از او بخواهید در مورد نام‌های احتمالی کودک نظر بدهد.
بینی خود را باز کنید
ممکن است آلرژی‌های فصلی مقصر تمام گرفتگی بینی که تجربه کرده‌اید نباشند. افسوس که از سه ماهه دوم، گرفتگی بینی یک علامت شایع بارداری است - علامتی که معمولاً تا زمان زایمان باقی می‌ماند. این می‌تواند منجر به مشکل در خواب و حتی عادت جدید خروپف شود.
برای تمیز کردن مجاری بینی، از انگشت شست خود برای بستن یک سوراخ بینی استفاده کنید، در حالی که به آرامی سوراخ دیگر را باز می‌کنید. سپس، این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.
اگر واقعاً دچار گرفتگی بینی هستید، از پزشک خود بپرسید که آیا یک ضد احتقان یا آنتی‌هیستامین بی‌خطر بدون نسخه وجود دارد که بتوانید استفاده کنید. نوارهای بینی نیز می‌توانند کمک کنند.
در مورد رفع موهای زائد تجدید نظر کنید
قبلاً اصلاح با تیغ آسان بود - اما اکنون، ممکن است در دیدن زیر شکم خود مشکل داشته باشید. در حالی که دوش گرفتن می‌تواند مو و پوست شما را نرم کند و برداشتن آن را آسان‌تر کند، همیشه بعد از اتمام کار اصلاح کنید، زیرا یک لغزش می‌تواند جدی باشد.
اگر پوست شما خیلی حساس نیست، ممکن است بخواهید اپیلاسیون و شوگرینگ را امتحان کنید (ابتدا از پزشک خود بپرسید که آیا اشکالی ندارد)، که یک راه حل طولانی مدت برای موهای زائد است.
در مورد سفیدکننده‌ها، لیزرها و کرم‌های موبر، هنوز در مورد بی‌خطر بودن استفاده از آنها در دوران بارداری اختلاف نظر وجود دارد، بنابراین استفاده از آنها را تا بعد از زایمان کنار بگذارید.
به شنا بروید
آیا می‌خواهید از درد عضلات و مفاصل خود رهایی یابید؟ در استخر شنا کنید. در آب، وزن شما فقط یک دهم وزنی است که در خشکی دارید و به شما این امکان را می‌دهد که احساس سبکی و انعطاف‌پذیری بیشتری داشته باشید. مزیت: بسیاری از زنان و می‌گویند که آب خنک به کاهش مشکلات معده در دوران بارداری کمک می‌کند.
فقط وقتی روی عرشه هستید - یعنی عرشه استخر - با احتیاط قدم بردارید. سطح لغزنده، همراه با شکم در حال رشد شما، می‌تواند تعادل شما را به هم بزند.
مقالات
