هفته بیست و نهم بارداری

 اگر قبلاً این کار را نکرده‌اید، باید از هفته ۲۹ بارداری، یک یا حتی دو بار در روز (در ادامه بیشتر در مورد نحوه انجام آن توضیح داده شده است) شمارش ضربات روزانه را شروع کنید. 
جای کودک در رحم کم است، اما هنوز باید احساس کنید که او مرتباً تکان می‌خورد و حرکت می‌کند. اگر متوجه هرگونه تغییری در تعداد حرکات شدید، حتماً با پزشک خود تماس بگیرید. 
از جمله علائم، ممکن است رگ‌های واریسی قابل مشاهده باشند و ناخن‌های شما سریع‌تر از حد معمول رشد کنند. 

کودک شما در هفته ۲۹ در یک نگاه

اولین لبخند کودک

کودک شما ممکن است این هفته شروع به لبخند زدن کند، به خصوص در خواب. 

سکسکه بیشتر

کوچولوی شما همچنان سکسکه می‌کند. آنها مانند ضربات سبک و ریتمیک برای شما احساس می‌شوند و برای کودک نیز ناراحت کننده نیستند. 

انقباضات شدید

با بزرگ شدن جنین، رحم شما کمی منقبض می‌شود، بنابراین آن لگدهای محکمی که احساس می‌کردید، اکنون بیشتر شبیه ضربات و تکان‌های ناگهانی خواهند بود. 
۲۹ هفته بارداری چند ماه است؟ اگر در هفته ۲۹ بارداری هستید، در ماه هفتم بارداری خود هستید. فقط ۲ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در دوران بارداری ارائه شده است. 

اندازه نوزاد من در هفته ۲۹ چقدر است؟ 

در هفته ۲۹ بارداری، وزن نوزاد شما اکنون ۲.۵ تا ۳ پوند و طول آن ۱۵.۵ تا ۱۶ اینچ است. اگرچه او تقریباً به طول تولد خود نزدیک می‌شود، اما هنوز در بخش وزن باید رشد بیشتری داشته باشد. 
در واقع، در طول ۱۱ هفته آینده، وزن او بیش از دو برابر یا حتی نزدیک به سه برابر خواهد شد. 
چربی نوزاد بیشتر و چین و چروک کمتری خواهد داشت. 
با افزایش چربی زیر سطح پوست، پوست چروکیده او صاف می‌شود. این چربی سفید، همانطور که نامیده می‌شود، با چربی قهوه‌ای که جنین در حال رشد شما قبلاً انباشته کرده بود، متفاوت است. چربی قهوه‌ای برای تنظیم دمای بدن ضروری است، در حالی که چربی سفید - همان نوعی که شما دارید - در واقع به عنوان منبع انرژی عمل می‌کند.

شمارش لگدهای جنین

از آنجایی که فضای اتاق کودک شما اکنون بسیار کم است، بیشتر ضربات آرنج و زانو را احساس خواهید کرد. 
و این ضربات شدیدتر و نامنظم‌تر از قبل خواهند بود زیرا کودک شما قوی‌تر شده و با هیجان به انواع محرک‌ها - حرکت، صداها، نور و آن شکلاتی که نیم ساعت پیش خوردید - پاسخ می‌دهد. 
این بدان معناست که اکنون زمان خوبی برای شروع شمارش لگدها، یک یا دو بار در روز، بسته به توصیه پزشک، است. به علاوه، این بهانه خوبی برای استراحت است. 

بدن شما در هفته ۲۹

هفته ۲۹ بارداری

رگ‌های واریسی

اگر مانند تقریباً ۲۰ درصد از مادران بارداری باشید که دچار واریس می‌شوند، تا هفته ۲۹ بارداری، ممکن است متوجه برخی از رگ‌های جدید روی پوست خود شوید. 
این رگ‌های خونی متورم می‌توانند در دوران بارداری ظاهر شوند یا بدتر شوند، اگرچه به ندرت باعث نگرانی می‌شوند. آنها به دلیل افزایش حجم خون در دوران بارداری، فشار رحم در حال رشد بر رگ‌های لگن و شل شدن رگ‌های شما، ظاهر می‌شوند. 
رگ‌های واریسی همچنین می‌توانند در رکتوم (مانند بواسیر) یا حتی فرج شما ایجاد شوند، اما آنها را با رگ‌های عنکبوتی قرمز مایل به بنفش که - همانطور که حدس زدید - شبیه عنکبوت هستند، اشتباه نگیرید. 
برخی از زنان باردار رگ‌های واریسی را دردناک می‌دانند، در حالی که برخی دیگر هیچ ناراحتی ندارند. مانند ترک‌های پوستی، آنها می‌توانند از نسلی به نسل دیگر منتقل شوند. 
اگر می‌خواهید از بروز آنها جلوگیری کنید یا آنها را به حداقل برسانید، بهترین راه این است که با اجتناب از ایستادن یا نشستن طولانی مدت، گردش خون خود را حفظ کنید. سعی کنید روزانه ورزش کنید و از جوراب‌های مخصوص استفاده کنید که می‌تواند مفید باشد. اغلب اوقات، رگ‌های واریسی ظرف چند ماه پس از زایمان فروکش می‌کنند. 

چگونه تعداد ضربات را بشماریم

آیا امروز ضربات کودک خود را شمرده‌اید؟ پس از عبور از هفته ۲۸، باید هر روز آنها را زیر نظر داشته باشید. 
برای اطمینان از اینکه همه چیز در داخل بدن خوب است، عادت کنید که بسته به توصیه پزشک، روزی یک یا دو بار تعداد ضربات را بشمارید. بهتر است این کار را در حالت دراز کشیده انجام دهید، زیرا نوزادان وقتی مادر استراحت می‌کند، بیشتر سرحال می‌شوند - الگویی که معمولاً پس از تولد ادامه می‌دهند - یا اگر به پشت راحت نیستید، در حالت نشسته. 
هر حرکتی، حتی غلت زدن و چرخیدن، را تا رسیدن به عدد ۱۰ بشمارید. اگر در عرض یک ساعت به عدد ۱۰ نرسیده‌اید، ممکن است راکت کوچولوی شما در حال استراحت باشد، بنابراین یک میان وعده سبک بخورید و دوباره امتحان کنید - این افزایش قند خون احتمالاً کودک را به حرکت باز می‌گرداند. 
فقط به یاد داشته باشید که کمتر از ۱۰ حرکت در عرض دو ساعت، نیاز به تماس با پزشک شما دارد. احتمالاً همه چیز خوب است، اما همیشه بهتر است که ایمن باشید تا پشیمان.

علائم بارداری هفته ۲۹

• یبوست
• میگرن
• هموروئید
• مغز بارداری
• ناخن‌های سریع الرشد
• سوزش سر دل یا سوء هاضمه

نکاتی برای شما در این هفته

برنامه ریزی برای بازدید از بیمارستان

شروع سه ماهه سوم (ماه 7) زمان مناسبی برای برنامه ریزی یک بازدید - حضوری یا مجازی - از بیمارستان یا مرکز زایمانی است که در آن نوزاد خود را به دنیا خواهید آورد. اگر در کلاس‌های زایمان ثبت نام کرده‌اید و آنها در همان مکانی هستند که از نوزاد جدید خود استقبال خواهید کرد، بررسی کنید که آیا بازدیدی شامل می‌شود یا خیر (معمولاً همینطور است). 
همچنین می‌توانید از پزشک خود در مورد نحوه و زمان برگزاری بازدید سوال کنید. این یک راه خوب برای آشنایی با محیط است و به تجسم جایی که جادو اتفاق می‌افتد کمک می‌کند! 
به یاد داشته باشید که از خمیر کوکی دوری کنید
هنگام خوردن تخم مرغ، به یاد داشته باشید که مطمئن شوید سفیده ها کاملاً سفت شده و زرده ها شروع به غلیظ شدن کرده اند. و هرگز سس سالاد، سس یا دسرهای موس مانند که با تخم مرغ خام درست شده اند را نخورید، مگر اینکه از نوع پاستوریزه آن استفاده کنید. 
همچنین، در برابر وسوسه خوردن خمیر کوکی یا خمیر کیک خام مقاومت کنید. هر چقدر هم که خوشمزه باشد، ایده خوبی است که این عادت را حتی اگر باردار نیستید، کنار بگذارید! 

تزئین اتاق کودک ... با بودجه کم

چیدمان اتاق کودک بسیار سرگرم کننده است. دیدن برچسب قیمت گهواره، میز تعویض پوشک و گلایدر - نه چندان زیاد. اگر قبلاً بودجه خود را برای اقلام گران قیمت خرج کرده اید، از چند تزئین DIY برای بقیه اتاق کودک استفاده کنید. 
چند عکس قدیمی، چاپ های آنلاین ارزان یا نقاشی های خواهر و برادرهای بزرگتر را روی دیوارها آویزان کنید، یا با شابلون و برچسب خلاق شوید. یا چند اسباب بازی رنگارنگ را روی قفسه های باز قرار دهید تا جلوه های پر جنب و جوش ایجاد کنید. 

تسکین پوست حساس

هورمون‌های بارداری ممکن است پوست شما را نسبت به چیزهایی که قبلاً هرگز شما را آزار نمی‌دادند، مانند نور خورشید، گرما، مواد شوینده، کلر و حتی برخی غذاها، حساس‌تر کنند. ممکن است متوجه خارش، قرمزی و حتی بثورات پوستی بیشتری شوید. 
با پزشک خود در مورد درمان‌های بی‌خطر برای خارش و تحریک پوست در دوران بارداری صحبت کنید.

لباس ورزشی مناسب داشته باشید

داشتن لباس مناسب برای ورزش به ویژه در دوران بارداری، زمانی که بدن شما نسبت به گرمای بیش از حد و خستگی حساس‌تر است و حس تعادل شما به خطر می‌افتد، بسیار مهم است. 
مطمئن شوید که کفش‌های راحت با تکیه‌گاه قوس محکم، سوتین ورزشی خوب، آب برای نوشیدن قبل، حین و بعد از ورزش، یک پارچه خنک و مرطوب در یک کیسه پلاستیکی کوچک برای پاک کردن گردن یا صورت خود، و در صورت لزوم، یک تلفن همراه، پول و مدارک شناسایی دارید. 

بانک خون بند ناف را در نظر بگیرید

روز بزرگ فرا می‌رسد، بنابراین یک سوال بزرگ مطرح می‌شود: خون بند ناف چیست و آیا باید خون نوزاد خود را بانک یا اهدا کنید؟ 
اول، یک تعریف: خون بند ناف چیزی است که پس از تولد در بند ناف و جفت باقی می‌ماند. چرا این خون اینقدر مهم است؟ به این دلیل که خون بند ناف حاوی سلول‌های بنیادی است که می‌تواند برای درمان برخی بیماری‌ها، مانند برخی از انواع سرطان از جمله لوسمی و لنفوم، استفاده شود. 
برای جمع‌آوری خون، پزشک یا یکی از کارکنان بیمارستان، آن را درست پس از تولد نوزاد از ورید بند ناف می‌گیرد. این یک روش ایمن و بدون درد است که حدود پنج دقیقه طول می‌کشد. 
والدین بیشتر و بیشتری خون بند ناف نوزاد خود را ذخیره می‌کنند، یا برای اهدا به یک مرکز عمومی تا سلول‌ها بتوانند توسط افراد نیازمند استفاده شوند، یا برای ذخیره‌سازی خصوصی تا در صورت نیاز در خانواده‌های خودشان در دسترس باشد. 
هر کدام را که انتخاب کنید - و اگر اصلاً انتخاب نکنید اشکالی ندارد - باید همین حالا با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید تا تمام کارهای آماده‌سازی لازم (و طولانی) از قبل انجام شود. 

انقباضات را تشخیص دهید 

حالا که در اوج بارداری خود هستید (هورا!)، بدن شما وقتی نوبت به تمرین برای روز بزرگ - یعنی روز زایمان - می‌رسد، حتی با تجهیزات بیشتری شروع به کار خواهد کرد. 
به این معنی که احتمالاً انقباضات براکستون هیکس را کمی بیشتر از آنچه که قبلاً احساس می‌کردید، احساس خواهید کرد (اگر قبلاً آنها را احساس کرده‌اید). 
با پزشک خود در مورد تشخیص تفاوت بین انقباضات براکستون هیکس یا "تمرین" و انقباضات واقعی زایمان صحبت کنید تا بدانید که هنگام وقوع آنها با چه چیزی روبرو هستید.