قدرت گرفتن، بینایی و شنوایی کودک شما اکنون قوی‌تر می‌شود.
تا هفته ۲۲ بارداری، کوچولوی شما به یک نقطه عطف بزرگ نیز دست یافته است: شکستن رکورد ۱ پوند!
در همین حال، ممکن است متوجه تغییرات بیشتری شوید، از جمله ناف بیرون زده و احتمالاً حتی پاهای کمی بزرگتر - نتیجه همه آن هورمون‌ها و تورم بارداری (به نام ادم).
کودک شما در هفته ۲۲ در یک نگاه
آزمایش چراغ قوه
اگرچه پلک‌های کودک هنوز بسته است، اما کوچولوی شما اکنون می‌تواند نور و تاریکی را درک کند. یک چراغ قوه را روی شکم خود بتابانید و ببینید که آیا پای ناز شما حرکت می‌کند یا خیر.
مراقب حرف‌هایتان باشید!
گوش‌های کودک شروع به شنیدن و پردازش صداها از داخل بدن شما می‌کنند - تنفس شما، صدای غرغر شکم شما، ضربان قلب شما.
یادگیری گرفتن
سیستم عصبی کودک در حال تیز کردن حواس پنجگانه است، به این معنی که آن انگشتان کوچک یاد می‌گیرند که آن گوش‌های کوچک، بینی و بند ناف را بگیرند.
۲۲ هفته بارداری چند ماه است؟
اگر ۲۲ هفته باردار هستید، در ماه ۵ بارداری خود هستید. فقط ۴ ماه دیگر مانده! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم‌بندی هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در دوران بارداری ارائه شده است.
اندازه نوزاد من در ۲۲ هفته چقدر است؟
حدس بزنید چه شده؟ حالا که ۲۲ هفته باردار هستید، نوزاد شما که تقریباً به اندازه یک عروسک کوچک است، بالاخره از مرز ۱ پوند عبور کرده است.
وزن آن چقدر است؟ دفعه بعد که در فروشگاه مواد غذایی هستید، یک کیسه شکر ۱ پوندی را در آغوش بگیرید - و انتظار داشته باشید که مردم از شما بپرسند چرا از این گوش تا آن گوش می‌خندید.
آیا طول کیسه ۱۸ اینچ است؟ این تقریباً به اندازه طول کودک شماست!
قدرت گرفتن، بینایی و شنوایی کودک قوی‌تر می‌شود
این هفته، کودک شما با توسعه حس لامسه خود، جهان را بیشتر درک می‌کند.
در واقع، قدرت گرفتن کوچولوی شما اکنون بسیار قوی است و از آنجایی که چیز دیگری برای گرفتن در رحم وجود ندارد، ممکن است گاهی اوقات محکم به بند ناف بچسبد. نگران نباشید - به اندازه کافی سخت است که بتوانید آن را تحمل کنید.
حس بینایی نیز در حال تنظیم دقیق‌تر شدن است. جنین شما اکنون می‌تواند نور و تاریکی را بسیار بهتر از قبل، حتی با آن پلک‌های به هم چسبیده، درک کند.
اما به یاد داشته باشید - مگر اینکه چراغ قوه را روی شکم خود بیندازید، که اتفاقاً می‌توانید این کار را انجام دهید - برای کودک شما در آن رحم دنج شما، بیشتر تاریکی خواهد بود.
او همچنین می‌تواند صدای شما، ضربان قلب شما، صدای قار و قور شکم شما و صدای ووش ووش خون در گردش در بدن شما را بشنود.
بدن شما در هفته ۲۲
رشد پا
در هفته ۲۲ بارداری، رحم شما اکنون حدود یک اینچ بالاتر از ناف شما قرار دارد - با جهش و جهش در حال رشد است. اما شکم شما تنها چیزی نیست که این روزها در حال رشد است. آیا به پاهای خود نگاه کرده‌اید؟ سریع، همین حالا نگاه کنید - قبل از اینکه دیگر نتوانید آنها را ببینید.
اگر شما هم مانند بسیاری از زنان باردار هستید، متوجه خواهید شد که پاها نیز بزرگتر می‌شوند. اگر می‌خواهید کل مجموعه کفش‌هایتان را نو کنید، خبر خوبی است، اما اگر تازه یک جفت کفش گران‌قیمت مانولو خریده‌اید، خبر خوبی نیست.
در حالی که می‌توان مقداری از رشد پا را به تورم بارداری (ادم) نسبت داد، دلیل دیگری هم وجود دارد که باعث افزایش اندازه پاها در دوران بارداری می‌شود - و گاهی اوقات پس از آن کوچک نمی‌شوند. ریلکسین را به خاطر دارید - آن هورمون بارداری که رباط‌ها و مفاصل اطراف لگن شما را شل می‌کند تا کودک بتواند از آن عبور کند (و هورمونی که احتمالاً باعث می‌شود در دوران بارداری به خصوص دست و پا چلفتی شوید)؟ خب، بین رباط‌هایی که می‌خواهید شل شوند، مانند رباط‌های لگن، و آنهایی که ترجیح می‌دهید به حال خود رها شوند، مانند رباط‌های پاهایتان، تفاوتی قائل نمی‌شود.
نتیجه: وقتی رباط‌های پاها شل می‌شوند، استخوان‌های زیر آنها کمی پهن می‌شوند و در نتیجه برای بسیاری از زنان و دخترانی که ناگهان احساس تنگی ناخوشایند می‌کنند، اندازه کفش به نصف یا کل افزایش می‌یابد.
اگر متوجه شدید که برای خرید یک جفت کفش جدید به فروشگاه می‌روید، کفش‌هایی بخرید که راحت و جادار باشند و پاشنه آنها بیش از ۵ سانتی‌متر نباشد. کفش‌های پاشنه‌بلند را کنار بگذارید - در حالی که شکمتان به جلو حرکت می‌کند، برای حفظ تعادل به اندازه کافی مشکل خواهید داشت.
مقابله با کسانی که شکمتان را لمس می‌کنند
تا الان، ممکن است حداقل با چند نفر از کسانی که شکمتان را لمس می‌کنند و به نظر نمی‌رسد بتوانند در برابر دست دراز کردن و نوازش شکمتان مقاومت کنند، برخورد کرده باشید. این افراد می‌توانند هر کسی باشند - یک دوست، همکار یا یک غریبه‌ی کاملاً غریبه در صف فروشگاه.
این قابل درک است، زیرا شکم‌های باردار دوست‌داشتنی هستند و چیزی حتی بامزه‌تر را در خود جای داده‌اند. و ممکن است برایتان مهم نباشد - اگر خودتان آدم حساسی هستید، حتی ممکن است از ابراز محبت عمومی به شکم برآمده‌تان استقبال کنید.
اما اگر برایتان مهم است، چند رویکرد وجود دارد که می‌توانید اتخاذ کنید. اول، می‌توانید به آرامی اما قاطعانه به آنها بگویید که چه احساسی دارید: "می‌دانم که ممکن است نیت خوبی داشته باشید، اما واقعاً ترجیح می‌دهم که به شکمم دست نزنید." دوم، می‌توانید عقب‌نشینی کنید - به معنای واقعی کلمه - و در مقابل تلاش‌های آنها برای لمس شکمتان طفره بروید. و سوم، می‌توانید با نوازش کردن شکمشان در عوض، ورق را برگردانید. به یاد داشته باشید که شما بدن خود را از درون به اشتراک می‌گذارید - نیازی نیست که آن را از بیرون نیز به اشتراک بگذارید.
علائم بارداری هفته ۲۲
- سوزش سر دل یا سوء هاضمه
- یبوست
- ضعف یا سرگیجه
- گرفتگی پا
- ترک‌های کششی
- ناف بیرون زده
نکاتی برای شما این هفته
تمرین، عالی می‌شود
آیا رحم شما برای زایمان تمرین می‌کند؟ اگر در شکم خود احساس فشار، نامنظم و بدون درد دارید، پس طبیعی است. اینها انقباضات براکستون هیکس هستند و خطرناک نیستند. آنها کمی شبیه تمرین لباس پوشیدن هستند: عضلات رحم شما در حال آماده شدن برای کار بزرگی هستند که باید در آینده نزدیک انجام دهند.
به خاطر داشته باشید که اگرچه تشخیص آنها از انقباضات واقعی دشوار است، اما به اندازه کافی کارآمد نیستند که نوزاد شما را به بیرون هل دهند - فقط انقباضات واقعی زایمان می‌توانند این کار را انجام دهند.
در مورد احتمال زایمان زودرس خود سوال کنید
بیشتر بارداری‌ها حداقل ۳۷ هفته طول می‌کشند، اما برخی از نوزادان کمی زودتر به دنیا می‌آیند. اگر در معرض خطر زایمان زودرس هستید - به عنوان مثال، اگر دهانه رحم کوتاهی دارید یا عوارض خاصی از بارداری مانند پره اکلامپسی دارید - پزشک شما ممکن است آزمایش فیبرونکتین جنینی (fFN) انجام دهد. FFN پروتئینی است که در دوران بارداری تولید می‌شود. به عنوان نوعی "چسب" عمل می‌کند که نوزاد را در رحم شما نگه می‌دارد.
اگر نتایج منفی باشد، شما در معرض خطر نیستید، اما اگر مثبت باشند، احتمال زایمان زودرس شما بیشتر است. در این صورت، پزشک شما ممکن است اقداماتی را برای طولانی‌تر کردن دوران بارداری و آماده‌سازی ریه‌های کودک برای زایمان زودرس انجام دهد.
منیزیم دوست شماست
منیزیم - ماده معدنی که در دانه‌های کدو تنبل، دانه‌های چیا، بادام و بادام هندی یافت می‌شود - علاوه بر تقویت استخوان‌ها و دندان‌های کودک، برای تحریک عملکرد آنزیم، تنظیم انسولین و کنترل سطح قند خون نیز مفید است.
با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که به اندازه کافی منیزیم از رژیم غذایی و ویتامین‌های دوران بارداری خود دریافت می‌کنید. اگر کمبود منیزیم دارید، ممکن است احساس خستگی و کمبود قدرت عضلانی داشته باشید (انگار که این روزها به مقدار بیشتری از آن نیاز دارید)، یا دچار گرفتگی عضلات پا یا پاهای بی‌قرار شوید.
ورزش کنید... برای مغز کودک!
تحقیقات علمی نشان می‌دهد که شما تنها کسی نیستید که از یک جلسه تمرینی سود می‌برید. کسانی که در دوران بارداری خود ورزش می‌کنند، نوزادانی دارند که به طور متوسط تا سن ۴ سالگی در آزمون‌های هوش عمومی نمره بالاتری کسب می‌کنند. تمرین شما نه تنها قدرت عضلانی شما را افزایش می‌دهد، بلکه می‌تواند قدرت مغزی کودک شما را نیز تقویت کند!
در مورد سونوگرافی‌های سه بعدی اختیاری تجدید نظر کنید
رزرو نوبت برای سونوگرافی سه بعدی یا چهار بعدی اختیاری در مرکز تصویربرداری دوران بارداری محلی شما وسوسه‌انگیز است، به خصوص اگر آن عکس‌ها و ویدیوهای خیره‌کننده از نوزاد داخل رحم را به صورت آنلاین دیده باشید.
اما اگرچه هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد سونوگرافی برای جنین در حال رشد مضر است، متخصصان توصیه می‌کنند که از برنامه‌ریزی برای هر نوع سونوگرافی خودداری کنید، مگر اینکه پزشک شما به شما توصیه کند.
کالج متخصصان زنان و زایمان آمریکا (ACOG) می‌گوید: «پنجره جدیدی باز می‌شود» که همه سونوگرافی‌ها فقط باید توسط متخصصان پزشکی واجد شرایط انجام شوند - و به دلایل پزشکی. بنابراین فعلاً از سونوگرافی‌های یادگاری اختیاری، هر چقدر هم که جذاب به نظر برسند، خودداری کنید.
نفس عمیق بکشید
اکنون زمان بسیار خوبی برای یادگیری برخی از تکنیک‌های آرامش‌بخش است - نه فقط به این دلیل که می‌توانند به شما در مقابله با نگرانی‌های بارداری (و بعداً، با انقباضات زایمان) کمک کنند، بلکه به این دلیل که در زندگی شما به عنوان یک مادر جدید مفید خواهند بود - مانند زمانی که کودک در یک ماراتن گریه قرار دارد.
آنها همچنین می‌توانند به بسیاری از علائم بارداری کمک کنند. سلام، تنگی نفس و سردرد!
یوگا یک ضد استرس فوق‌العاده است، اما در اینجا تکنیکی وجود دارد که می‌توانید تقریباً در هر کجا و هر زمان برای آرامش روح خود از آن استفاده کنید: با چشمان بسته بنشینید و یک صحنه زیبا و آرام، مانند غروب خورشید بر فراز ساحل مورد علاقه خود یا منظره کوهستانی آرام را تصور کنید. سپس، از انگشتان پا به سمت صورت خود حرکت کنید و روی آرامش هر عضله تمرکز کنید.
به آرامی و عمیق از طریق بینی خود نفس بکشید و یک کلمه ساده (مانند "بله" یا "یک") را انتخاب کنید تا هر بار که بازدم می‌کنید با صدای بلند تکرار کنید. ده دقیقه باید این کار را انجام دهد، اگرچه حتی یک یا دو دقیقه بهتر از هیچ چیز است.
در غذاهای سالم صرفه‌جویی کنید
چه کسی باید به یک برند وفادار باشد؟ برندهای فروشگاهی و محصولات ساده ممکن است شما را با بسته‌بندی زیبا اغوا نکنند، اما احتمالاً زیبایی درونی دارند که با برچسب قیمت جذابشان مطابقت دارد. برچسب‌ها را بررسی کنید و خواهید دید که آنها معمولاً به اندازه برندهای بزرگتر، ارزش غذایی بالایی دارند.
و این یک راز کمتر شناخته شده است: در بسیاری از موارد، برند فروشگاه در واقع یک برند معتبر با برچسب فروشگاه است، بنابراین ممکن است دقیقاً همان نانی را که می‌شناسید و دوست دارید بخرید - اما با خمیر بسیار کمتر. و هر نکته کوچکی هنگام امتحان کردن نان به شما کمک می‌کند.
با وجود نوزادی که در راه است، تا جایی که می‌توانید صرفه‌جویی کنید!
مقالات
