هفته بیستم بارداری

شما 20 هفته از بارداری خود را پشت سر گذاشته اید، به این معنی که در نیمه راه بارداری خود هستید! 
نفس عمیق بکشید - اگر می توانید، زیرا گرفتگی در دوران بارداری بسیار رایج است. 
در همین حال، ریه های کودک در این هفته بیشتر در حال توسعه هستند. 

هفته بیستم بارداری شما در یک نگاه

کوچولوی شما... شستش را می‌مکد؟

کوچولوی شما هنوز روی آن رفلکس‌های مکیدن سخت کار می‌کند و حتی ممکن است از انگشت شست برای تمرین استفاده کند.

تعیین جنسیت

پسر یا دختر؟ اگر می‌خواهید بدانید، سونوگرافی این هفته شما باید بتواند تشخیص دهد که چه چیزی دارید!

هفته مهم؟

اگر هفته گذشته مشت و لگدهای کودکتان را حس نکردید، ممکن است این هفته - و این بهترین حالت است! اما ممکن است کمی بیشتر طول بکشد.
۲۰ هفته بارداری چند ماه است؟

اگر ۲۰ هفته باردار هستید، در ماه ۵ بارداری خود هستید. فقط ۴ ماه دیگر باقی مانده است! هنوز سوالی دارید؟ در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد نحوه تقسیم هفته‌ها، ماه‌ها و سه‌ماهه‌ها در بارداری ارائه شده است. 

اندازه کودک من در ۲۰ هفته چقدر است؟

در هفته بیستم بارداری، وزن سنگینی در شکم خود دارید (خب، به هر حال، از نظر وزن کودک). وزن قهرمان کوچک شما حدود ۱۰ اونس است و قد او، از فرق سر تا باسن، حدود ۶.۵ اینچ است. 
در حالی که کودک شما قطعاً در حال بزرگتر شدن است، هنوز فضای رشد زیادی در آنجا وجود دارد که به او اجازه می‌دهد بچرخد و بچرخد (و به شما امکان می‌دهد حرکات آکروباتیک او را حس کنید!). 

پسر یا دختر؟

کنجکاو هستید که آیا آن شکم به اندازه هندوانه، پسر است یا دختر؟ حالا فرصتی برای نگاهی اجمالی دارید! 
اگرچه اندام تناسلی خارجی در جنین‌های پسر و دختر هنوز راهی برای رشد دارند، اما می‌توانید از طریق سونوگرافی سه ماهه دوم، که به عنوان اسکن آناتومی نیز شناخته می‌شود و معمولاً برای هر زمانی بین ۱۸ تا ۲۲ هفته برنامه‌ریزی شده است، جنسیت کودک خود را دریابید. 
همچنین نگاهی اجمالی و دقیق به سایر اندام‌های اصلی کودک و اندازه‌گیری‌های او خواهید داشت و مطمئن خواهید شد که کوچولوی شما به طور طبیعی در حال رشد است. 
این معاینه که بسیار طولانی‌تر از سونوگرافی‌های معمول در مطب پزشک است، به پزشک شما این فرصت را می‌دهد تا ببیند اوضاع در آنجا چگونه پیش می‌رود - و وای، آیا اوضاع خوب پیش می‌رود! 
اگر دختر باردار هستید، رحم کودک شما در این هفته کاملاً شکل گرفته و کانال واژن در حال رشد است. دختر کوچک شما همچنین اکنون حدود ۷ میلیون تخمک اولیه در تخمدان‌های کوچک دارد. تا زمان تولد، این تعداد به ۱ یا ۲ میلیون کاهش می‌یابد. 
اگر جنین شما پسر باشد، بیضه‌ها به زودی شروع به نزول می‌کنند، اگرچه هنوز در شکم هستند و منتظرند تا رشد کیسه بیضه به پایان برسد تا در عرض چند هفته جایی برای رفتن داشته باشند. 

بدن شما در هفته ۲۰

اندازه کودک در هفته ۲۰ بارداری

نیمه راه را طی کرده‌ایم! 
حالا که در اواسط بارداری خود هستید (۲۰ هفته از بارداری‌تان گذشته، ۲۰ هفته دیگر مانده!)، آن سیب‌زمینی شیرین کوچکی که در شکم دارید، با احساس حرکات او و لبخند زدن رهگذرانی که شکم برآمده‌تان را می‌بینند، بیشتر به واقعیت تبدیل می‌شود.

بزرگی شکم در ۲۰ هفته چقدر است؟ 

شکم شما در ۲۰ هفته بارداری 
حالا که در اواسط بارداری هستید، شکم شما در ۲۰ هفته بارداری احتمالاً تا الان به شکل یک شکم دوست‌داشتنی در آمده است. 
اشتهای شما احتمالاً بسیار زیاد است و احتمالاً آنقدر بزرگ شده‌اید که مردم می‌دانند باردار هستید و می‌توانید آن لباس‌های بارداری زیبا را بپوشید تا شکمتان را برجسته‌تر نشان دهید. به علاوه، تقریباً در این زمان است که ممکن است شروع به احساس لگد زدن کودک کنید، بنابراین همه چیز واقعی‌تر می‌شود!
اما هنوز هم طیف وسیعی از اندازه‌های طبیعی برای شکم نوزاد، حتی در ۲۰ هفته، وجود دارد. بنابراین اگر شکم شما بزرگتر یا کوچکتر از شکم همسایه‌تان است، نگران نباشید. فقط به یاد داشته باشید که عوامل دیگری مانند اندازه و اندام شما، اینکه آیا این اولین بارداری شماست یا قبلاً یک یا چند بارداری داشته‌اید، و حتی ژنتیک می‌توانند تعیین کنند که شکم شما در هفته بیستم بارداری چگونه به نظر می‌رسد و چگونه باردار هستید. 
مثل همیشه، اگر واقعاً نگران هستید، با پزشک خود مشورت کنید، اما سعی کنید بیش از حد بررسی نکنید. همه برآمدگی‌ها زیبا و طبیعی هستند، مهم نیست چقدر بزرگ یا کوچک باشند. 

رشد مو و ناخن

همچنین ممکن است متوجه شوید که ناخن‌هایتان قوی‌تر شده‌اند و موهایتان سریع‌تر از حد معمول رشد می‌کنند و ضخیم‌تر و پرتر به نظر می‌رسند. می‌توانید دوباره از هورمون‌های بارداری تشکر کنید که باعث افزایش گردش خون می‌شوند و مواد مغذی اضافی را به سلول‌های مو و ناخن می‌رسانند. 
اما اگرچه ممکن است ناخن‌های شما بلند باشند، اما می‌توانند خشک و شکننده نیز شوند. و اگرچه ممکن است اکنون موهای زیبای خود را دوست داشته باشید، اما خیلی به آنها وابسته نشوید: روز خوب موهایتان با زایمان به پایان می‌رسد، زمانی که ریزش موی روزانه طبیعی که در دوران بارداری سرکوب شده بود (و در نتیجه موهای ضخیم‌تر) از جایی که متوقف شده بود، دوباره شروع می‌شود و برخی. 

تغذیه اشتهای رو به رشد شما

آیا در منطقه گرسنگی هستید؟ با هفته‌ها حالت تهوع و بیزاری از غذا، ممکن است کاملاً آماده باشید تا زمان از دست رفته غذا خوردن را جبران کنید - از کراکرها صرف نظر کنید، سلام به وعده‌های غذایی چهار وعده‌ای! 
اما قبل از اینکه به سراغ آن بوفه هر چه می‌توانید در زمان ناهار بروید، در اینجا چیزی است که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید. رویکرد تغذیه‌ای که در آن ماه‌های تهوع‌آور، روش تغذیه شما بود، هنوز هم بهترین راه برای تغذیه خود و نوزادتان است، اکنون که غذا دیگر یک کلمه چهار حرفی نیست. 
این روش نه تنها به رفع مشکلات آزاردهنده معده در سه ماهه دوم، مانند سوزش سر دل و سوء هاضمه که مطمئناً با دومین مراجعه شما به بوفه ایجاد می‌شود، کمک می‌کند، بلکه تضمین می‌کند که کودک در زمانی که بیشترین نیاز را به کالری دارد، به طور مداوم کالری دریافت کند. 
در واقع، مطالعات نشان می‌دهد مادرانی که حداقل پنج وعده غذایی کوچک و میان وعده در روز می‌خورند، احتمال بیشتری دارد که تا پایان دوره بارداری زنده بمانند. بنابراین وقتی گرسنگی بارداری به سراغتان می‌آید، آن هم به مقدار زیاد - فقط کم کم آن را شروع کنید.

علائم بارداری هفته 20

• سوزش سر دل و سوء هاضمه
• سردردهای گاه به گاه
• غش یا سرگیجه
• گرفتگی عضلات پا
• ادم (تورم در پاها و مچ پا)
• درد داخلی شما که به بیرون تبدیل می‌شود

نکاتی برای شما این هفته

دختر، پسر یا غافلگیرانه؟

اگر نمی‌خواهید تا روز تولد صبر کنید تا بفهمید پسر دارید یا دختر، اکنون زمان آن است که از پزشک یا تکنسین سونوگرافی خود بخواهید این خبر را به اشتراک بگذارند. مطمئن نیستید که می‌خواهید جنسیت نوزاد را بفهمید؟ 
به یاد داشته باشید که هیچ تصمیم درست یا غلطی وجود ندارد. این کاملاً شخصی است - به شما (و اگر شریک زندگیتان دارید، شریک زندگیتان) بستگی دارد. 
همچنین به یاد داشته باشید که حتی اگر در طول سونوگرافی جنسیت نوزاد را متوجه شوید، سونوگرافیست‌ها به اشتباه تشخیص می‌دهند - بنابراین هنوز باید حداقل کمی برای یک غافلگیری آماده باشید. 

وقت ثبت‌نام است! 

هنوز ثبت نام نوزاد خود را شروع نکرده‌اید؟ چه در حال جشن سیسمونی باشید و چه برای خودتان خرید کنید، ثبت نام به شما کمک می‌کند تا قبل از تولد کوچولویتان، تمام وسایل مورد نیاز خود را پیگیری کنید. 

برای اسکن آناتومی آماده شوید 

امیدوارید جنسیت نوزاد خود را بدانید؟ این را - و خیلی چیزهای دیگر - در طول اسکن آناتومی 20 هفته‌ای خواهید فهمید. 
در طول این سونوگرافی، سونوگرافیست اندازه کودک شما را اندازه‌گیری می‌کند، تمام اندام‌های اصلی را بررسی می‌کند و میزان مایع آمنیوتیک موجود در رحم شما را تخمین می‌زند. 
با این اوصاف، اسکن از ابتدا تا انتها حدود 30 تا 45 دقیقه طول می‌کشد - و برخلاف سونوگرافی سه ماهه اول (که می‌تواند کمی مبهم به نظر برسد)، این بار چیزهای زیادی برای دیدن وجود دارد. حتی ممکن است نگاهی اجمالی به کودک خود در حال مکیدن انگشت شست بیندازید! 
آیا این حباب‌های شکمی هستند یا لگدهای کودک؟ 
آیا برای اولین بار است که مادر می‌شوید؟ احتمالاً شروع به احساس اولین حرکات کودک خود کرده‌اید و اگر هنوز این کار را نکرده‌اید، به زودی خواهید کرد. 
با این حال، ممکن است فکر کنید که این حرکات ظریف پروانه، گاز یا صدای قار و قور شکم هستند. اگر مطمئن نیستید، از پزشک خود بپرسید که چگونه تفاوت را تشخیص دهید. 

کشش دهید اما بیش از حد نکشید 

یکی از علائم متعدد بارداری، کشش عضلات و شل شدن رباط‌ها است، به این معنی که آنها بیشتر مستعد آسیب هستند. 
به یاد داشته باشید که هنگام ورزش، حرکات کششی را با احتیاط انجام دهید، اما بیش از حد کشش ندهید. اگر حرکتی دردناک است، آن را متوقف کنید. و حتی اگر دردناک نیست، اکنون زمان آن نیست که ببینید آیا هنوز می‌توانید حرکات کششی انجام دهید یا خیر.

مراقبت از پوست بدون روغن را انتخاب کنید

هنگام خرید محصولات آرایش و مراقبت از پوست، به دنبال کلمات "غیر جوش‌زا"، "بدون عطر" و "بدون روغن" باشید. احتمال کمتری وجود دارد که روغن اضافی اضافه کنند و منافذ پوست را مسدود کنند - اگر پوست شما از ابتدا چرب‌تر باشد، خوب است. اما اگر پوست شما خشک است، بهتر است محصولات مرطوب‌کننده را انتخاب کنید.

 آجیل مصرف کنید

عاشق آجیل هستید؟ به خوردن آنها ادامه دهید! لذت بردن از آجیل در دوران بارداری، فرزند متولد نشده شما را در معرض خطر آلرژی به آجیل قرار نمی‌دهد - در واقع ممکن است خطر ابتلای نوزاد را کاهش دهد. 
آجیل سرشار از ویتامین E، پروتئین و مواد معدنی مهم مانند مس، منگنز، منیزیم، سلنیوم، روی، پتاسیم و حتی کلسیم است. 
و اگرچه چربی بالایی دارند، اما عمدتاً از نوع چربی مفید برای شما هستند - به خصوص AHA که مغز کودک را تقویت می‌کند. بنابراین به طور خلاصه، دیوانه شوید - البته در حد معقول.