افتادگی شکم بعد از سزارین: علل، علائم و راه‌های درمان

منظور از افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین چیست؟

مادر بعد از تولد نوزاد با دنیای تازه‌ای از اولین تجربه‌ها در میوه دلم روبه‌رو می‌شود: اولین خنده، اولین گریه، اولین تغذیه کودک. مادر ۹ ماه در انتظار این تجربه‌های دل‌پذیر است و اطرافیان از شیرینی این تجربه‌ها برایش می‌گویند. کمتر کسی به اتفاقات ناخوشایند اشاره می‌کند: غیرمنتظره‌ای مثل افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین!

افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین به دلایل مختلف رخ می‌دهد و نتیجه آن تجمع پوست شل و چربی در ناحیه تحتانی شکم است که البته با رعایت مراقبت‌های بعد از سزارین، درصد این مشکل را کاهش خواهید داد.

پوست انسان از الاستین و کلاژن تشکیل شده و خاصیت ارتجاعی دارد اما بعد از ۹ ماه بارداری، بازگشت پوست به حالت اولیه دشوار است. رشد رحم در طول بارداری، فشار جنین در حال رشد، تغییرات هورمونی، خشکی بدن و ضعف عضلات دست به دست هم می‌دهند، منجر به جداشدگی عضلات شکم در سراسر معده می‌شوند و ظاهر نامطلوبی ایجاد می‌کنند. این افتادگی علاوه‌بر احساس شرم و خجالت موجب بروز کمردرد، اختلال در عملکرد لگن و تحریک پوست می‌شود و زندگی را برای یک فرد تازه‌زایمان‌کرده دشوار می‌کند.

علائم افتادگی شکم بعد از سزارین

رایج‌ترین علائم افتادگی شکم در میوه دلم بعد از سزارین از این قرارند:

۱.شل‌بودن پوست ناحیه شکم بارزترین نشانه افتا‌دگی شکم بعد از سزارین است. پوست خاصیت ارتجاعی خود را به‌طورکامل از دست می‌دهد، به‌طوری‌که در نگاه اول، کشیده و چروک به نظر می‌رسد و سفت‌کردنش دشوار است.
۲. درد شکمی زنگ هشدار بعدی است. این درد گویای ضعف شدید عضلات شکم و کشیدگی پوست است و منجر به احساس ناراحتی کلی در ناحیه معده می‌شود.
۳. برآمدگی و افتادگی اعتماد‌به‌نفس و عزت‌نفس زن را از بین می‌برد و احساس خجالت و شرم همیشگی را جایگزین می‌کند.
۴. تغییر کلی شکل ناحیه معده و شکاف قابل‌مشاهده ماهیچه‌های شکمی از دیگر علائم افتادگی است.

علل افتادگی شکم بعد از سزارین

• رشد رحم و کشش عضلات: در دوران بارداری، رحم به طور قابل توجهی بزرگ می‌شود و به عضلات شکم فشار وارد می‌کند. این فشار می‌تواند باعث جدایی عضلات راست شکمی و در نتیجه افتادگی شکم شود.
• ترک‌های پوستی و زخم‌ها: زخم‌های ناشی از برش سزارین و ترک‌های پوستی ممکن است به ضعف عضلات و پوست منجر شود. این امر می‌تواند باعث ایجاد ظاهری آویزان و شل در شکم شود.
• سن و تعداد زایمان: زنانی که سن بالاتری دارند یا چندین فرزند دارند، بیشتر در معرض خطر افتادگی شکم هستند. همچنین، عدم انجام فعالیت ورزشی قبل، حین و بعد از بارداری نیز می‌تواند نقش مهمی در این وضعیت داشته باشد.
• تغییرات هورمونی: در دوران بارداری، هورمون‌ها مانند پروژسترون و الاستین افزایش می‌یابند که می‌تواند به شل شدن بافت‌های همبند و عضلات منجر شود.
• فشار فزاینده: رشد جنین و افزایش وزن در دوران بارداری به عضلات شکم و کف لگن فشار می‌آورد و ممکن است باعث کشیدگی و ضعف آن‌ها شود.
• زایمان: زایمان، به‌ویژه زایمان طبیعی، می‌تواند به عضلات و بافت‌های لگنی آسیب بزند و باعث شل شدن و افتادگی آن‌ها شود.
• تغییرات وزن: کاهش سریع وزن پس از زایمان می‌تواند باعث ایجاد پوست اضافی و افتادگی شکم شود.

درمان افتادگی پوست بعد از زایمان

در ادامه به چند نکته برای درمان افتادگی پوست بعد از زایمان و سفت شدن پوست در میوه دلم اشاره می کنیم:

۱. ورزش هوازی منظم
Cardio ورزش هوازی به سوزاندن چربی و تقویت عضلات کمک می کند. پیاده روی سریع، شنا، آهسته دویدن یا دوچرخه سواری را امتحان کنید.

قبل از شروع روتین جدید، از پزشک بپرسید آیا شروع فعالیت بلامانع است یا خیر. آهسته آهسته شروع کنید و به تدریج سراغ فعالیت های شدیدتر بروید.

ورزش منظم بهرمان افتادگی پوست بعد از زایمان یا به حداقل رساندن آن کمک می کند.


۲. مصرف چربی های سالم و پروتئین
مصرف چربی و پروتئین سالم به تشکیل عضله کمک می کند. پروتئین هم حاوی کلاژن است. نیاز هر فرد به پروتئین بسته به میزان ورزشی که انجام می دهد و قد و وزن متغیر است. اگر به بچه شیر می دهید، به پروتئین بیشتری نیاز دارید.

۳. ورزش مقاومتی
ورزش مقاومتی به تشکیل عضله و سفت شدن آن کمک می کند. تشکیل عضله روی افتادگی پوست هم تاثیر مثبت می گذارد.

Situps درازنشست و شنا روش های خوبی هستند اما کلاس های پیلاتس، یوگا و رقص میله شامل حرکاتی، مانند تخته، هستند که عضلات مرکزی، لگن و باسن را تا مدت‌ها سفت می کند. بدین ترتیب عضلات تقویت می‌شود.

اگر کلاس می‌روید یا مربی دارید، به مربی بگویید که اخیرا زایمان کرده اید. ممکن است لازم باشد از انجام بعضی حرکات خودداری کنید.

۴. نوشیدن آب
آب به هیدراته شدن پوست و افزایش قابلیت ارتجاعی آن کمک می کند. هرچه بیشتر آب بنوشید، کارآیی بدن نیز بالا می رود. یعنی راحت تر چربی می سوزاند و مانع از جمع شدن آب زیر شکم می شود.

این مطلب راهم مطالعه کنید: همه چیز درباره ی مراقبت های بعد از زایمان

۵. ماساژ روغنی
بعضی از روغن های گیاهی به پوست کمک می کنند خود را ترمیم کند. مواد آنتی اکسیدان موجود در روغن های گیاهی و خواص ضد التهاب آن می‌تواند دلیل این امر باشد. مثلا، روغن بادام به ترک های پوستی کمک می کند.

در روغن های حامل عطر گیاهی به کار رفته که برای سلامت پوست مزایای مخصوص به خود را دارد. روغن های جوجوبا یا نارگیل را روی خط شکم بمالید تا به سفت شدن پوست کمک شود. می تواند چند قطره روغن عصاره ای مانند کندر یا بهار نارنج را به آن اضافه کنید.

۶. محصولات پوستی
محصولات پوستی زیادی در بازار وجود دارد که برای افزایش کلاژن و الاستین پوست طراحی شده اند. موادی مانند کلاژن، ویتامین ث و رتینوئید در ترمیم پوست موثر واقع می شوند.

۷. اسپا
تاثیر اسپا روی سفت شدن پوست موقتی است بنابراین اگر رویداد خاصی نزدیک است، می‌توانید از این روش کمک بگیرید. اسپا می‌تواند شامل پودر کلپ، نمک دریایی یا خاک رس باشد. این مواد به سم زدایی، نرم و سفت شدن پوست کمک می کنند.

۸.جراحی
جراحی زیبایی شکم، یا جراحی تامی تاک، یکی از گزینه های سفت شدن عضلات و برداشتن پوست اضافی است اما جایگزین کاهش وزن یا برنامه ورزش نیست.

پزشک در این روش شکم را می برد تا پوست اضافی را بردارد. پوست باقی مانده بخیه می خورد و ممکن است برای ناف هم جای جدیدی ایجاد شود.

۹. پوشیدن گن
استفاده از گن می‌تواند به حمایت از شکم و کاهش احساس ناراحتی کمک کند. با این حال، نباید فقط به گن تکیه کرد و از انجام تمرینات تقویتی عضلات شکم غافل شد. در غیر این صورت، پس از مدتی شکم به وضعیت اولیه خود بازنخواهد گشت و اقدام زودهنگام در این زمینه بسیار مهم است. تقویت عضلات شکم می‌تواند به بهبود وضعیت و افزایش استحکام ناحیه کمک کند.

پیشگیری از افتادگی شکم بعد از سزارین

هیچ مادری دوست ندارد پس از پایان دوره نقاهت زایمان دغدغه درمان افتادگی شکمش را داشته باشد. اگر مادرانی که از نظر ژنتیکی مستعد افتادگی شکم هستند را کنار بگذاریم، می‌توان با رعایت یک‌سری نکات ساده میوه دلم ، احتمال این افتادگی را کاهش داد:

• ورزش‌های ملایم را بلافاصله بعد از زایمان سزارین آغاز کنید. این ورزش‌ها با تقویت عضلات شکم جلوی افتادگی پوست و ماهیچه‌ها را می‌گیرند.

• اهمیت رژیم غذایی را دست‌کم نگیرید. حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از پروتئین و فیبر به تقویت عضلات شکم و کاهش وزن سالم کمک می‌کند.

• مراقب حالت و مکانیک بدن باشید. حالت و وضعیت نامناسب بدن به‌تنهایی یک عامل فشار بر ماهیچه‌های شکمی است و منجر به افتادگی پوست و درد شکم می‌شود. با توجه به وضعیت بدن و اجتناب از فعالیت‌هایی که فشار اضافه به عضلات شکم وارد می‌کنند، از این اتفاق جلوگیری کنید.

• برای کمک به بهبود عضلات شکم و زخم سزارین بعد از جراحی از شکم‌بند مخصوص استفاده کنید.